Ngủ trong phòng tối, có nhiệt độ mát mẻ giúp cơ thể đốt cháy được calo và giảm khả năng tích tụ mỡ vùng bụng.

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp

© Được FPT Online cung cấp

Mỡ nâu được kích thích hoạt động trong môi trường có nhiệt độ thấp. 

Trong cơ thể người có 2 loại mỡ: mỡ nâu và mỡ trắng. Mỡ trắng có xu hướng chiếm tỷ lệ cao hơn và thường tích tụ nhiều ở bụng, đùi, nội tạng. Mỡ nâu có tỷ lệ thấp và có khả năng đốt cháy calo và mỡ trắng. Con người có thể chủ động tăng số lượng cũng như kích thích mỡ nâu hoạt động bằng cách tập thể dục ở nơi mát mẻ, giảm nhiệt độ không gian làm việc, ngủ nghỉ... Quan điểm càng đổ nhiều mồ hôi càng đốt được nhiều calo không hoàn toàn chính xác bởi trong môi trường nóng bức hoạt động của mỡ nâu rất ít.

Ngoài ra, ngủ nude cũng là cách làm giảm nhiệt độ cơ thể tối ưu, nhờ đó tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.

Ngủ trong bóng tối

Melatonin không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu. Cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều hormone này hơn khi ở trong bóng tối. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng trong thời gian ngắn cũng có thể cản trở quá trình sản sinh loại hormone này. Vì lý do đó mà bạn nên tắt đèn, kéo rèm cửa khi ngủ. Ngoài ra đây cũng là cách giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử

© Được FPT Online cung cấp

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. 

Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ngăn cản việc sản xuất melatonin. Chính vì thế bạn nên để điện thoại ở xa giường ngủ cũng như tắt các thiết bị điện tử khác trong phòng trước khi bước lên giường.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn khi ngủ sâu, ngủ đủ giấc nên hãy duy trì một khung giờ cố định sao cho ngủ đủ 7 - 8 tiếng và tránh thức khuya nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng. 

Duk Sun 

Nguồn: Ngoi sao

Heerenveen

  • Đoàn Văn Hậu dự bị, Heerenveen hòa Groningen 1-1
    Đoàn Văn Hậu dự bị, Heerenveen hòa Groningen 1-1
    Heerenveen vs Groningen, Đoàn Văn Hậu dự bị. Văn Hậu bị bỏ rơi trên ghế dự bị, Heerenveen hòa 1-1 trước Groningen trên sân nhà.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Văn Hậu tiếp tục ngồi dự bị, Heerenveen cầm hòa Groningen | Goal ...
    Văn Hậu tiếp tục ngồi dự bị, Heerenveen cầm hòa Groningen | Goal ...
    Heerenveen 1-1 Groningen. Link xem Văn Hậu. Trực tiếp bóng đá hôm nay. Trực tiếp giải VĐQG Hà Lan. Văn Hậu. Jens Odgaard. Văn Hậu ra mắt Heerenveen.
    Source by: Goal.com

MU vs Norwich

  • MU vs Norwich: MU thắng, Solskjaer lo vì phạt đền
    MU vs Norwich: MU thắng, Solskjaer lo vì phạt đền
    MU vs Norwich: MU thắng đậm Norwich, Solskjaer lo chuyện phạt đền. MU thắng tưng bừng Norwich, nhưng Solskjaer lo chuyện đá phạt đền.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Link xem video Norwich vs MU 1-3: Rashford và Martial tỏa sáng
    Link xem video Norwich vs MU 1-3: Rashford và Martial tỏa sáng
    Link xem video bóng đá Norwich vs MU 1-3 trận đấu thuộc vòng 10 giải ngoại hạng Anh đêm qua. Rashford và Martial đều lập công.
    Source by: Bóng đá 24h

Dự báo thời tiết Hà Nội

  • Dự báo thời tiết 28/10: Bắc Bộ rét, vùng núi cao rét đậm
    Dự báo thời tiết 28/10: Bắc Bộ rét, vùng núi cao rét đậm
    Dự báo thời tiết hôm nay 28/10: Đêm nay đến 31/10, Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời rét về đêm và sáng sớm, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Dự báo thời tiết 28.10: Không khí lạnh lại về, miền Bắc trở mưa dông
    Dự báo thời tiết 28.10: Không khí lạnh lại về, miền Bắc trở mưa dông
    Dự báo thời tiết 28.10, do ảnh hưởng của không khí lạnh nén rãnh áp thấp, từ trưa và chiều Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác ...
    Source by: Báo Lao Động

Bích Phương

  • Bích Phương đơ người vì bị khán giả giật micro để tìm con
    Bích Phương đơ người vì bị khán giả giật micro để tìm con
    Đang hăng say trình diễn trên sân khấu, Bích Phương đơ người khi bị một nam khán giả bất ngờ chạy lên sân khấu giật lấy micro để tìm con đi lạc.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Bích Phương bị nghi hát nhép sau sự cố cướp mic khi đang biểu diễn
    Bích Phương bị nghi hát nhép sau sự cố cướp mic khi đang biểu diễn
    Việc Bích Phương bị một người đàn ông lạ mặt giật mic để thông báo tìm trẻ lạc được dư luận quan tâm. Nhiều ý kiến tranh cãi về việc nữ ca sĩ hát nhép trong ...
    Source by: Báo Thanh Niên

PSG

  • Mbappe và Icardi giúp PSG đè bẹp Marseille - VnExpress Thể Thao
    Mbappe và Icardi giúp PSG đè bẹp Marseille - VnExpress Thể Thao
    ParisTrận derby nước Pháp chứng kiến PSG hạ Marseille 4-0 nhờ các cú đúp của Kylian Mbappe và Mauro Icardi hôm 27/10. Ghi bàn: Icardi 10 & 26, Mbappe ...
    Source by: VnExpress
  • Video highlight trận PSG - Marseille: 45 phút ác mộng, rực rỡ 2 cú ...
    Video highlight trận PSG - Marseille: 45 phút ác mộng, rực rỡ 2 cú ...
    Video, kết quả bóng đá PSG - Marseille, vòng 11 Ligue I) Trên sân nhà, dàn sao của PSG đã khiến Marseille trải qua "cơn ác mộng" thực sự.-Bóng đá 24h.
    Source by: Tin tức 24h

Mai Phương

  • Mai Phương, Xuân Nghị xúc động khi Mây Trắng tái hợp ở 'Ký ức ...
    Mai Phương, Xuân Nghị xúc động khi Mây Trắng tái hợp ở 'Ký ức ...
    Tập 9 vừa lên sóng có sự tái hợp đặc biệt của 4 thành viên nhóm Mây Trắng từng một thời 'làm mưa làm gió' trong suốt những năm đầu thập niên 2000.
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Mai Phương xúc động khi gặp lại Mây Trắng
    Mai Phương xúc động khi gặp lại Mây Trắng
    Diễn viên Mai Phương chia sẻ kỷ niệm về nhóm Mây Trắng khi họ hội ngộ ở tập 9 chương trình 'Ký ức vui vẻ', phát sóng tối 27/10. - Ngôi sao.
    Source by: Ngôi Sao

Newcastle

  • Wolves hòa thất vọng trên sân của Newcastle
    Wolves hòa thất vọng trên sân của Newcastle
    Trực tiếp Ngoại hạng Anh - Sau hiệp 1 thi đấu bạc nhược, Wolves đang dồn ép mãnh liệt trong hiệp 2, và rồi họ đã có được điều mình cần là bàn gỡ.
  • Video highlight trận Newcastle - Wolves: Sai lầm thủ môn, thế chống ...
    Video highlight trận Newcastle - Wolves: Sai lầm thủ môn, thế chống ...
    Video bóng đá - Kết quả bóng đá, Newcastle - Wolves, vòng 10 Ngoại hạng Anh) Wolves có thể leo lên tận thứ 6 nếu thắng trận đấu quan trọng với cuộc đua ở ...
    Source by: Tin tức 24h

Mùng 1

  • Mùng 1 âm lịch, nhớ kỹ 4 nguyên tắc sau để vận đỏ cả tháng
    Mùng 1 âm lịch, nhớ kỹ 4 nguyên tắc sau để vận đỏ cả tháng
    Theo quan niệm dân gian, mùng 1 tháng âm lịch, bạn nên làm những điều dưới đây để cả tháng may mắn, làm gì cũng thuận lợi.
  • Mùng 1 đã đến, chị em công sở nhớ kỹ 8 nguyên tắc sau để vận đỏ ...
    Mùng 1 đã đến, chị em công sở nhớ kỹ 8 nguyên tắc sau để vận đỏ ...
    Có thờ có thiêng, có kiêng có lành, thế nên mùng 1 hôm nay rất quan trọng đó nhé!

Burnley đấu với Chelsea

  • Video highlight trận Burnley - Chelsea: Rực sáng cú hat-trick trong ...
    Video highlight trận Burnley - Chelsea: Rực sáng cú hat-trick trong ...
    Video bóng đá, kết quả bóng đá Burnley - Chelsea, vòng 10 Ngoại hạng Anh) Khán giả đã được chứng kiến một trận đấu mãn nhãn với 6 bàn thắng và một cầu ...
    Source by: Tin tức 24h
  • Truc tiep bong da. Burnley đấu với Chelsea. Trực tiếp bóng đá hôm ...
    Truc tiep bong da. Burnley đấu với Chelsea. Trực tiếp bóng đá hôm ...
    soi kèo bóng đá, Burnley đấu với Chelsea, truc tiep bong da hôm nay, K+, K+PM, K+PC, xem bóng đá trực tuyến, Burnley vs Chelsea, trực tiếp bóng đá, xem ...

Vu 39 người chết ở Anh

  • Bí thư Nghệ An: 39 người chết trong container ở Anh là sự việc ...
    Bí thư Nghệ An: 39 người chết trong container ở Anh là sự việc ...
    39 người chết trong container: Bí thư tỉnh ủy Nguyễn Đắc Vinh bày tỏ sự đáng tiếc và cho biết tỉnh Nghệ An đang xác minh.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Vụ 39 người chết ở Anh: Nghệ An công bố số điện thoại bảo hộ ...
    Vụ 39 người chết ở Anh: Nghệ An công bố số điện thoại bảo hộ ...
    TTO - Sở Ngoại vụ tỉnh Nghệ An đã công bố số điện thoại để hướng dẫn người dân làm thủ tục bảo hộ công dân sau vụ phát hiện 39 người chết ở Anh trong ...

Bão

  • Áp thấp xuất hiện gần Biển Đông, khả năng thành bão ngày 30-10
    Áp thấp xuất hiện gần Biển Đông, khả năng thành bão ngày 30-10
    TTO - Vùng áp thấp xuất hiện gần Biển Đông sáng 28-10 được dự báo mạnh thành áp thấp nhiệt đới sau đó thành bão, gây mưa lớn ở miền Trung.
  • Áp thấp nhiệt đới khả năng mạnh thành bão vào Biển Đông
    Áp thấp nhiệt đới khả năng mạnh thành bão vào Biển Đông
    Hồi 10 giờ trưa nay, vị trí trung tâm vùng áp thấp ở vào khoảng 10,0-11,0 độ Vĩ Bắc; 118,5-119,5 độ Kinh Đông, cách đảo Song Tử Tây khoảng 500km.
    Source by: Vietnamnet.vn

Bảng xếp hạng Ngoại Anh

  • Bang xep hang bong da Anh. Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh. BXH ...
    Bang xep hang bong da Anh. Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh. BXH ...
    bảng xếp hạng bóng đá Anh, bxh Ngoại hạng anh, ngoại hạng anh, bóng đá anh, bóng đá, bong da, trực tiếp bóng đá, truc tiep bong da, lịch thi đấu bóng đá ...

Virus viêm cơ tim

  • Thực hư virus viêm cơ tim gây chết người đang xôn xao cộng đồng ...
    Thực hư virus viêm cơ tim gây chết người đang xôn xao cộng đồng ...
    Không có chuyện virus lạ "viêm cơ tim" có thể lây lan và gây chết người hàng loạt như lời đồn. Các bệnh viện vẫn gặp những ca viêm cơ tim nặng.
    Source by: Báo Lao Động
  • Sau 2 ca tử vong ở Hà Nội, bệnh viêm cơ tim nguy hiểm thế nào?
    Sau 2 ca tử vong ở Hà Nội, bệnh viêm cơ tim nguy hiểm thế nào?
    Mỗi năm trên thế giới có hơn 350.000 tử vong do viêm cơ tim, bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng gặp nhiều hơn ở người trẻ.
    Source by: Vietnamnet.vn

Hà Nội FC

  • HIGHLIGHTS Hà Nội FC 3-0 CLB TP.HCM: Chiến thắng dễ dàng ...
    HIGHLIGHTS Hà Nội FC 3-0 CLB TP.HCM: Chiến thắng dễ dàng ...
    Thể hiện sức mạnh vượt trội, đội bóng Thủ đô đã dễ dàng vượt qua CLB TP.HCM với các bàn thắng của Pape Omar, Văn Đại và đội trưởng Văn Quyết.
    Source by: Goal.com
  • Hành trình vô địch V-League 2019 của Hà Nội FC
    Hành trình vô địch V-League 2019 của Hà Nội FC
    Hà Nội FC đã khởi đầu V-League 2019 bằng chiến thắng tưng bừng 5-0 trong cuộc tiếp đón Than Quảng Ninh tại vòng mở màn. Tuy nhiên, kịch bản "một mình ...
    Source by: Tiền Phong

Quỳnh Anh Shyn

  • Diện quần hai cạp lạ mắt, Quỳnh Anh Shyn khiến dân tình bối rối ...
    Diện quần hai cạp lạ mắt, Quỳnh Anh Shyn khiến dân tình bối rối ...
    Sau màn diện bikini mang boots chạy trên đồi cát gây bão. Thì mới đây, Quỳnh Anh Shyn lại tiếp tục gây tranh cãi vì phong cách thời trang ngày một khó hiểu.
    Source by: Game8

Inter

  • Tin thể thao 27-10: MU lấy Mesut Ozil, Inter mua sao Barca
    Tin thể thao 27-10: MU lấy Mesut Ozil, Inter mua sao Barca
    Tin thể thao 27-10: MU có ý định giải cứu Mesut Ozil, Inter nổ hai bom tấn Rakitic và Arturo Vidal... là những tin thể thao mới nhất hôm nay.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Inter bỏ lỡ cơ hội chiếm ngôi đầu: Lời cảnh tỉnh cho Conte
    Inter bỏ lỡ cơ hội chiếm ngôi đầu: Lời cảnh tỉnh cho Conte
    Đội ĐKVĐ đã bất ngờ bị Lecce cầm chân với tỷ số 1-1 ở trận đấu sớm nên nếu Inter hạ Parma, đội bóng của Antonio Conte sẽ vươn lên đầu bảng với 1 điểm ...

Inter Milan

  • Video highlight trận Inter Milan - Parma: 7 phút điên rồ, đòn đau từ ...
    Video highlight trận Inter Milan - Parma: 7 phút điên rồ, đòn đau từ ...
    Video bóng đá, kết quả bóng đá Inter Milan - Parma, vòng 9 Serie A) Tiền đạo thi đấu cho Parma dưới dạng cho mượn từ... Inter là cái tên để lại dấu ấn lớn nhất ...
    Source by: Tin tức 24h
  • Để Parma cầm hòa ngay trên sân nhà, Inter Milan bỏ lỡ cơ hội leo ...
    Để Parma cầm hòa ngay trên sân nhà, Inter Milan bỏ lỡ cơ hội leo ...
    Inter Milan đã không thể có được ba điểm trên sân nhà trước Parma, dù đã rất nỗ lực nhưng đoàn quân của Antonio Conte chỉ có được một trận hòa, qua đó bỏ ...

39 nguoi thiet mang

  • Bí thư Nghệ An: 39 người chết trong container ở Anh là sự việc ...
    Bí thư Nghệ An: 39 người chết trong container ở Anh là sự việc ...
    39 người chết trong container: Bí thư tỉnh ủy Nguyễn Đắc Vinh bày tỏ sự đáng tiếc và cho biết tỉnh Nghệ An đang xác minh.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Vụ 39 người chết ở Anh: Nghệ An công bố số điện thoại bảo hộ ...
    Vụ 39 người chết ở Anh: Nghệ An công bố số điện thoại bảo hộ ...
    TTO - Sở Ngoại vụ tỉnh Nghệ An đã công bố số điện thoại để hướng dẫn người dân làm thủ tục bảo hộ công dân sau vụ phát hiện 39 người chết ở Anh trong ...

Giọng hát Việt nhí 2019

  • "Giọng hát việt nhí 2019" và sự bất mãn đêm chung kết: Cuộc thi âm ...
    "Giọng hát việt nhí 2019" và sự bất mãn đêm chung kết: Cuộc thi âm ...
    Những người theo dõi "Giọng hát việt nhí 2019" đã nghĩ rằng sẽ có một đêm chung kết bùng nổ, hồi hộp chờ cái tên nhà vô địch xướng lên - Chấn Quốc, Linh ...
    Source by: Kênh 14
  • Những câu hỏi chưa có lời giải ở Giọng hát Việt nhí 2019
    Những câu hỏi chưa có lời giải ở Giọng hát Việt nhí 2019
    Các thí sinh lọt vào chung kết Giọng hát Việt nhí đều được đánh giá là xứng đáng. Tuy nhiên, chương trình vẫn để lại những câu hỏi về vấn đề huấn luyện viên ...
    Source by: Zing.vn

Liverpool đấu với Tottenham

  • Video highlight trận Liverpool - Tottenham: Choáng váng 48 giây ...
    Video highlight trận Liverpool - Tottenham: Choáng váng 48 giây ...
    Video bóng đá - Kết quả bóng đá, Liverpool - Tottenham, vòng 10 Ngoại hạng Anh) Bàn mở tỷ số sau chỉ 48 giây đã châm ngòi cho một màn ngược dòng kịch ...
    Source by: Tin tức 24h
  • Kết quả Liverpool vs Tottenham: Salah giúp The Kop vững ngôi đầu ...
    Kết quả Liverpool vs Tottenham: Salah giúp The Kop vững ngôi đầu ...
    Liverpool 2-1 Tottenham: Henderson và Salah cùng nhau ghi bàn giúp Liverpool ngược dòng đánh bại Tottenham ở vòng 10 Ngoại hạng Anh.
    Source by: Vietnamnet.vn


Facebook Google twitter
Tags: 4 thói quen giúp giảm cân trong lúc ngủ