. © Getty .

Khó ngủ là biểu hiện ban đầu của chứng bệnh mất ngủ. Một bệnh lý phổ biến ở mọi lứa tuổi ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là những mẹo giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Đây là yếu tố then chốt quan trọng nhất trong việc chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên. Bởi ở giai đoạn này, cơ chế tự phục hồi của cơ thể còn mạnh mẽ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt kịp thời có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường và thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Bạn có thể điều chỉnh lại lối sống khoa học hơn bằng cách: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cải thiện thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, tránh uống càphê, rượu, thuốc lá, trà đặc,…

Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Thảo dược tự nhiên là sự lựa chọn thông minh và an toàn cho bạn.

Thành phần tinh dầu là khắc tinh của những cơn khó ngủ do tác động từ tâm lý gây nên. Do đó công thức một cốc trà gừng nóng là mẹo chữa khó ngủ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện được. Không chỉ tốt cho giấc ngủ của bạn mà khi nghiên cứu Đông y còn phát hiện một số tác dụng khác có lợi cho cơ thể như tim, tuần hoàn…

Dùng tim sen là cách trị khó ngủ, mẹo hay này đã truyền tai nhau trong dân gian từ lâu. Nhận định khoa học cho biết hợp chất glucoxit thơm có trong thành phần là công thức loại trừ tình trạng khó ngủ do bệnh lý cơ thể gây nên.

Tắt hết các thiết bị điện tử khi đi ngủ

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy chơi game, đồng hồ, tivi,..có chứa ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 giờ để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Phương pháp đếm cừu

Nghe thì vô lý nhưng đây là cách chữa khó ngủ được nhiều người áp dụng. Bạn hãy tưởng tượng trước mặt bạn là một đàn cừu, bạn tò mò không biết sẽ có bao nhiêu con và bạn bắt đầu đếm từng con một, cứ đếm như vậy bạn sẽ đi vào giấc ngủ trước khi biết chính xác được trong đó có bao nhiêu con.

WeFit

  • WeFit phá sản
    WeFit phá sản
    Ứng dụng kết nối phòng gym và spa Wefit phá sản sau thời gian bị tố nợ tiền nhà cung cấp và vướng thêm khó khăn vì dịch bệnh.
  • Ứng dụng phòng tập WeFit nộp đơn xin phá sản
    Ứng dụng phòng tập WeFit nộp đơn xin phá sản
    Sáng nay 11.5, WeFit – start-up được coi là "Uber trong lĩnh vực phòng tập" tuyên bố dừng hoạt động tất cả các sản phẩm, bao gồm WeFit/WeFit Point/WeFit ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Google Lens

  • Google Lens, đã hay càng hay hơn!
    Google Lens, đã hay càng hay hơn!
    Google Lens là một công nghệ nhận dạng hình ảnh do Google phát triển, được thiết kế để khi ta đưa ống kính máy ảnh (của điện thoại di động) vào một đối ...
    Source by: Báo Đồng Nai
  • "Mắt thần điện tử" Google Lens: phương thức tìm thông tin và học ...
    "Mắt thần điện tử" Google Lens: phương thức tìm thông tin và học ...
    Công nghệ nhận diện hình ảnh (image recognition technology) Google Lens đã được Google phát triển và đưa ra từ tháng 10-2017 khai thác thế mạnh của ...

Cua mặt quỷ

  • Suýt chết vì ăn cua mặt quỷ
    Suýt chết vì ăn cua mặt quỷ
    Anh Lê Văn Mua, 34 tuổi, ở Côn Đảo, sau khi ăn một con cua lạ thì bị tê lưỡi, cứng chân tay, khó thở. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Ăn 2 cái càng cua mặt quỷ, người đàn ông bị hôn mê, nguy kịch
    Ăn 2 cái càng cua mặt quỷ, người đàn ông bị hôn mê, nguy kịch
    Các bác sĩ (BS) Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa cứu sống kịp thời một bệnh nhân được chuyển cấp cứu từ Côn Đảo nhập viện trong tình trạng ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Kết quả xổ số XSMN hôm nay

  • XSDT. XSDT hôm nay. Xổ số Đồng Tháp. XSDT 11/5. Kết quả xổ số ...
    XSDT. XSDT hôm nay. Xổ số Đồng Tháp. XSDT 11/5. Kết quả xổ số ...
    XSDT. Xổ số Đồng Tháp. XSDT hôm nay. XSDT 11/5. Kết quả xổ số Đồng Tháp. SXDT 11/5/2020. KQXS Đồng Tháp. XS DT. XSMN, SXMN, xổ số miền Nam.
  • XSDL. XSDL hôm nay. XSDL 10/5. Xổ số Đà Lạt. Xổ số Đà Lạt hôm ...
    XSDL. XSDL hôm nay. XSDL 10/5. Xổ số Đà Lạt. Xổ số Đà Lạt hôm ...
    XSDL, Xổ số Đà Lạt, XSDL hôm nay, XSDL 10/5, Kết quả xổ số Đà Lạt, SXDL, KQXSDL, Xo so Da Lat, XS Đà Lạt, XS DL, XSMN, SXMN, Xổ số miền Nam, Xổ số ...

Chúc mừng Ngày của Mẹ

  • Google chào mừng Ngày của Mẹ với thiệp Doodle tự thiết kế
    Google chào mừng Ngày của Mẹ với thiệp Doodle tự thiết kế
    TGVN. Người dùng có thể tự thiết kế thiệp chúc mừng trực tuyến nhân Ngày của Mẹ (10/5) trên trang chủ của Google. TIN LIÊN QUAN. google chao mung ngay ...
  • Tạo tác phầm nghệ thuật mừng
    Tạo tác phầm nghệ thuật mừng 'Ngày của mẹ' bằng công cụ của ...
    Ngày của Mẹ tên tiếng Anh là Mother's Day, là một ngày lễ truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới. Ngày lễ đặc biệt để tri ân đấng sinh thành này được ...
    Source by: Saostar.vn

Ngày của Mẹ

  • Google chào mừng Ngày của Mẹ với thiệp Doodle tự thiết kế
    Google chào mừng Ngày của Mẹ với thiệp Doodle tự thiết kế
    TGVN. Người dùng có thể tự thiết kế thiệp chúc mừng trực tuyến nhân Ngày của Mẹ (10/5) trên trang chủ của Google. TIN LIÊN QUAN. google chao mung ngay ...
  • Sao Việt mừng
    Sao Việt mừng 'Ngày của mẹ'
    Hoa hậu H'Hen Niê, diễn viên Ngô Thanh Vân, Kim Hiền... bày tỏ tình cảm với đấng sinh thành trong "Ngày của mẹ". - VnExpress.

Bphone

  • Bphone B86 ra mắt: Thách thức gì đang chờ đợi Bphone nhiếp ảnh ...
    Bphone B86 ra mắt: Thách thức gì đang chờ đợi Bphone nhiếp ảnh ...
    Phiên bản Bphone mới 2020 – B86 vừa ra mắt đã nhận ngay những đánh giá khác nhau từ dư luận, đặc biệt là các diễn đàn công nghệ tại Việt Nam. Không ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Các diễn đàn công nghệ đánh giá thế nào về Bphone B86 mới ra ...
    Các diễn đàn công nghệ đánh giá thế nào về Bphone B86 mới ra ...
    Đến hẹn lại lên" Bkav cho ra mắt mẫu Bphone mới nhất – B86. Và cũng "đến hẹn lại lên", các diễn đàn công nghệ tại Việt Nam ngay lập tức có những phản ứng ...
    Source by: Báo Lao Động

Ngày của Mẹ 2020

  • "Cân mẹ" tập cuối: Lắng đọng ngày của mẹ năm 2020
    "Cân mẹ" tập cuối: Lắng đọng ngày của mẹ năm 2020
    Tập cuối phim 'Cân mẹ' cũng khép lại hành trình của 3 người con với những 'âm mưu' về tài sản của mẹ mình, qua đó tôn lên giá trị của tình mẫu tử, đạo làm ...
  • Tập cuối "Cân mẹ": Nhiều suy nghĩ cho Ngày của Mẹ năm 2020
    Tập cuối "Cân mẹ": Nhiều suy nghĩ cho Ngày của Mẹ năm 2020
    Tập ba và cũng là tập cuối của dự án phim ngắn " Cân mẹ " với tên gọi "Út mới là số 1" vừa phát sóng ngày 9.5 đã nhận được những phản hồi tích cực của khán ...

SNSD

  • 7 vụ tai nạn "kinh hoàng" nhất của SNSD: Sooyoung gãy xương ...
    7 vụ tai nạn "kinh hoàng" nhất của SNSD: Sooyoung gãy xương ...
    Các thành viên SNSD đều từng trải qua không ít tai nạn chấn động, đặc biệt vụ của Taeyeon và Sooyoung gây xôn xao dư luận suốt một thời gian dài.
    Source by: Kênh 14
  • DBSK, Suju dự đám cưới quản lý, SNSD tái hợp khiến Knet khẩu ...
    DBSK, Suju dự đám cưới quản lý, SNSD tái hợp khiến Knet khẩu ...
    Các nghệ sĩ nổi tiếng thuộc nhóm DBSK, Super Junior, BoA và Girls' Generation cùng tham dự đám cưới quản lý SM.
    Source by: Saostar.vn

Inuyasha

  • Inuyasha ra mắt bất ngờ phần hậu bản, kể về "đời con cháu" của ...
    Inuyasha ra mắt bất ngờ phần hậu bản, kể về "đời con cháu" của ...
    Thông tin về phần mới của anime Inuyasha đã gây bất ngờ lớn cho các fan của bộ truyện kinh điển này.
    Source by: GameK
  • Bộ anime huyền thoại Inuyasha trở lại, kể về câu chuyện của đời sau
    Bộ anime huyền thoại Inuyasha trở lại, kể về câu chuyện của đời sau
    Theo trang Viz, phần anime hậu truyện của Inuyasha có tên Hanyou no Yashahime của Rumiko Takahashi đã quay trở lại, cùng với đó, nhà sản xuất cũng đã ...

Mother's Day 2020

Youtube Spotlight

  • Riot Games bị kênh Youtube lớn nhất cộng đồng LMHT tố
    Riot Games bị kênh Youtube lớn nhất cộng đồng LMHT tố 'vi phạm ...
    Skin Spotlight là một kênh Youtube có thể nói là lớn nhất về những nội dung ingame của LMHT, thậm chí đây còn là phương tiên gần như là duy nhất giúp ...
    Source by: GameK

Xổ số miền Nam thứ 2

  • Kết quả xổ số hôm nay. Xổ số miền Bắc XSMB. KQXS hôm nay. Xổ ...
    Kết quả xổ số hôm nay. Xổ số miền Bắc XSMB. KQXS hôm nay. Xổ ...
    xsmb, xổ số miền bắc, sxmb, xổ số miền nam, xổ số, xo so, xsmn, sxmn, kết quả xổ số, xs, kqxs, xổ số hôm nay, xo so mien nam, xo so mien bac, kqxsmn, ...
  • Xổ số miền nam. Xổ số. XSMN. Xo so. SXMN. Kết quả xổ số. XS ...
    Xổ số miền nam. Xổ số. XSMN. Xo so. SXMN. Kết quả xổ số. XS ...
    xổ số, xsmn, xổ số miền nam, xo so, sxmn, kết quả xổ số, xs, kqxs, xổ số hôm nay, xo so mien nam, xổ số miền nam hôm nay, kqxsmn, xsmn hôm nay, xs hom ...

Thế giới hôn nhân tập 13

  • Thế Giới Hôn Nhân tập 13: Nhói lòng cảnh bà cả đang quỳ gối vì ...
    Thế Giới Hôn Nhân tập 13: Nhói lòng cảnh bà cả đang quỳ gối vì ...
    Thế Giới Hôn Nhân tập 13 chủ yếu xoay quanh Joon Young - cậu con trai mắc không ít những vấn đề tâm lý sau cuộc hôn nhân đổ vỡ của bố mẹ.
    Source by: Kênh 14
  • Link xem Thế giới hôn nhân tập 13 vietsub, thuyết minh
    Link xem Thế giới hôn nhân tập 13 vietsub, thuyết minh
    Thế giới hôn nhân tập 13 bà cả Sun Woo (Kim Hee Ae) và chồng cũ Tae Oh (Park Hae Joon) lại tiếp tục có màn mây mưa vì không kiềm chế được cảm xúc.

Quân Vương Bất Diệt tập 8

  • Quân Vương Bất Diệt tập 8 bùng nổ "phản ứng hóa học" giữa chàng ...
    Quân Vương Bất Diệt tập 8 bùng nổ "phản ứng hóa học" giữa chàng ...
    Sau 7 tập chờ đợi, Quân Vương Bất Diệt đã bắt đầu hấp dẫn hơn khi mưu tính của tên phản tặc Lee Rim đã dần lộ rõ.
    Source by: Kênh 14
  • "Quân vương bất diệt" tập 8: Lee Min Ho đối đầu cực căng với "tình ...
    "Quân vương bất diệt" tập 8: Lee Min Ho đối đầu cực căng với "tình ...
    Trong tập 8 "Quân vương bất diệt", Lee Gon (Lee Min Ho) đã biết được "tình địch" Eun Seop hóa ra lại chính là thần dân của Đại Hàn Đế Quốc.

Xem phim Thế giới hôn nhân

  • 'Thế giới hôn nhân' đẩy tình tiết bi kịch
    Sun Woo tự tử, Da Kyung phát hiện chồng ngoại tình với vợ cũ trong tập 14 "Thế giới hôn nhân", phát sóng tối 9/5. - VnExpress.
  • Thế giới hôn nhân. Thế giới hôn nhân tập 15. xem The gioi hon ...
    Thế giới hôn nhân. Thế giới hôn nhân tập 15. xem The gioi hon ...
    Thế giới hôn nhân, Thế giới hôn nhân tập 15, The World of the Married, tập 15 Thế giới hôn nhân, Kim Hee Ae, Han So Hee, Park Hae Joon, xem phim The gioi ...

Ca sĩ Hồng Ngọc

  • Hồng Ngọc lên tiếng sau khi bị bỏng nặng ở mặt: Tôi tạm ổn
    Hồng Ngọc lên tiếng sau khi bị bỏng nặng ở mặt: Tôi tạm ổn
    Sau thời gian im ắng do gặp tai nạn vì nổ nồi xông hơi, nữ ca sĩ Hồng Ngọc chính thức lên tiếng về tình hình sức khỏe của mình trước sự lo lắng của người hâm ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Ca sĩ Hồng Ngọc tiết lộ tình hình sức khoẻ sau khi bị bỏng nặng do ...
    Ca sĩ Hồng Ngọc tiết lộ tình hình sức khoẻ sau khi bị bỏng nặng do ...
    Ca sĩ Hồng Ngọc cho biết tình trạng sức khoẻ của mình đã ổn hơn, gửi lời cảm ơn đến bạn bè, đồng nghiệp đã quan tâm trong những ngày qua.
    Source by: Kênh 14

VinFast

  • VinFast bất ngờ cho khách hàng đổi xe cũ lấy xe mới
    VinFast bất ngờ cho khách hàng đổi xe cũ lấy xe mới
    TTO - Nếu khách có nhu cầu đổi xe đang đi sang xe VinFast, hãng này sẽ mua lại xe cũ của khách dù là bất cứ thương hiệu nào đang lưu thông trên thị trường ...
  • VinFast thu đổi ô tô cũ cho khách hàng muốn sở hữu xe Việt
    VinFast thu đổi ô tô cũ cho khách hàng muốn sở hữu xe Việt
    Bắt đầu từ ngày 8.5, VinFast sẽ thu mua lại tất cả ô tô đã qua sử dụng của tất cả thương hiệu cho khách hàng có nhu cầu đổi sang ô tô VinFast mới. VinFast thu ...

Bloodshot

  • Bom tấn "Bloodshot" trở lại rạp chiếu sau thời gian dài vắng bóng
    Bom tấn "Bloodshot" trở lại rạp chiếu sau thời gian dài vắng bóng
    Trong bối cảnh Covid-19 hoành hành, các khu vui chơi giải trí buộc phải đóng cửa khiến người hâm mộ trên cả nước không khỏi luyến tiếc. Sau một khoảng ...
  • Bom tấn
    Bom tấn 'Bloodshot' trở lại rạp chiếu sau thời gian dài vắng bóng vì ...
    Bloodshot sẽ là bom tấn giúp người xem thỏa cơn khát với dàn diễn viên tên tuổi cùng những pha hành động kịch tính, gay cấn.

Chó Pitbull

  • Vụ chó Pitbull cắn chết dê: Phải cấm nuôi chó dữ
    Vụ chó Pitbull cắn chết dê: Phải cấm nuôi chó dữ
    Một con chó Pitbull hung dữ thả rông không đeo rọ mõm lao vào cắn con dê chết chưa đầy một phút ở ven đường sông Lam (Nghệ An) khiến nhiều người khiếp ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Vụ chó Pitbull cắn chết dê trong một phút: Nên cấm nuôi chó dữ?
    Vụ chó Pitbull cắn chết dê trong một phút: Nên cấm nuôi chó dữ?
    Vụ chó Pitbull cắn chết dê trong một phút Mới đây, trên MXH xuất hiện một video clip một chú chó Pitbull thả rông cắn một dê trong vòng chưa đầy 1 phút đã ...

Soure by: Lao Động


Facebook Google twitter
Tags: Bí quyết chữa bệnh khó ngủ không cần dùng thuốc