TPO - Ăn uống lành mạnh là phương pháp đơn giản nhất để suy trì sức khỏe thể chất của đàn ông. Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp chống được ung thư, mà còn bổ sung dinh dưỡng, vitamin, tăng cường sinh lực, 'tốt đủ đường' cho quý ông.

Tỏi

Mọi người đều biết rằng tỏi có khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh, nhưng bên cạnh đó tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.

Hàu

Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao.

Cải bó xôi

Có một thực tế rằng, đàn ông sử dụng rất ít rau trong chế độ ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau xanh hầu hết các ngày trong tuần có liên quan đến khả năng cải thiện chức năng nhận thức tốt hơn cho nam giới.

Cải bó xôi cũng cung cấp tiền chất tự nhiên cho oxit nitric, giúp lưu thông máu khỏe mạnh rất quan trọng đối với việc tập thể dục và sức khỏe của tim mạch.

Sữa chua

Lựa chọn các loại sữa chua không đường và thêm trái cây, các loại hạt hay cà phê giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Đàn ông thường chủ quan nghĩ rằng chỉ có phụ nữ mới cần quan tâm đến sức khỏe của xương.

Tuy nhiên cũng giống như phụ nữ, đàn ông cũng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương nếu không được cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết.

Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao. Ảnh minh họa: Internet © Tiền Phong Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao. Ảnh minh họa: Internet Cà chua

Theo các chuyên gia, đàn ông nên sử dụng những thực phẩm có nhiều lycopene, chẳng hạn như cà chua. Lý do cho điều này là do chất chống oxy hóa lycopene đã được chứng minh là bảo vệ nam giới khỏi ung thư tuyến tiền liệt, mối quan tâm của tất cả nam giới khi có tuổi

Cá biển

Trong những năm gần đây, những nam giời trẻ tuổi bị bệnh mỡ máu, đột quỵ ngày càng nhiều. Cá biển sâu chứa omega-3 có thể làm giảm độ nhớt của máu, giúp các mạch máu giãn nở, giảm triglyceride… rất có lợi đối với việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng omega-3 trong cá biển sâu chủ yếu ở các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mú… Nam giới nên ăn cá biển sâu kết hợp xen kẽ với các loại thực phẩm khác, có điều kiện mỗi tuần nên ăn 2 lần.

Yến mạch

Các loại hạt, yến mạch và dầu thực vật đều chứa vitamin E, có thể cải thiện chuyển hóa lipid, ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, đồng thời có tác dụng trì hoãn lão hóa. Trong đó, yến mạch rất giàu cellulose hòa tan, có thể làm sạch cholesterol, từ đó giúp nam giới bảo vệ tim mạch và mạch máu, giảm tỉ lệ mắc bệnh huyết áp cao và đột quỵ.

Khoai tây

Khoai tây cung cấp lượng kali nhiều hơn một quả chuối, một nửa lượng vitamin C cần bổ sung trong ngày và chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Thêm vào đó, khoai tây cũng cung cấp carbohydrate để giúp bổ sung năng lượng cho các hoạt động thể chất như tập thể dục.

Quả bơ

Bệnh tim là mối đe dọa hàng đầu đối với sức khỏe của nam giới. Giữ trọng lượng cơ thể phù hợp, ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Bơ là một loại trái cây tốt cho tim, hơn 75% chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa có liên quan đến khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài chất xơ, loại quả này còn cung cấp nhiều kali có lợi cho tim (khoảng 250 miligam mỗi khẩu phần), giúp cân bằng tác dụng của natri đối với huyết áp.

Thịt lợn kết hợp với các loại đậu

Đàn ông có xu hướng thích thịt, nhưng ăn lượng lớn thịt sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, và làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, khối u ác tính sẽ tăng lên. Do đó, nam giới nên chuyển sang chế độ ăn nhẹ, đặc biệt là giảm lượng mỡ động vật và tổng lượng các loại dầu đi vào cơ thể.

Ngoài ra, khi nam giới ăn thịt lợn, có thể kết hợp với một số loại chế phẩm từ đậu nành, vì lecithin trong các sản phẩm đậu nành có thể làm cho cholesterol và các hạt chất béo nhỏ hơn, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối.

Dưa hấu

Có chứa lycopene, là một chất chống oxy hóa cực mạnh được coi như thần dược của tuổi xuân, phòng chống ung thư và bệnh tim mạch. Ngày nay các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được tác dụng đặc biệt của lycopene về khả năng ngăn chặn quá trình oxi hóa, lão hóa tế bào và chống gốc tự do.

Một số nghiên cứu còn cho thấy có mối liên hệ giữa lycopene với ung thư tuyến tiền liệt làm cho dưa hấu trở thành một siêu thực phẩm mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày

Xem bóng đá trực tiếp

  • Link xem truc tiep bong da. TP.HCM vs Sài Gòn. Trực tiếp V-League ...
    Link xem truc tiep bong da. TP.HCM vs Sài Gòn. Trực tiếp V-League ...
    Link xem truc tiep bong da, TP.HCM vs Sài Gòn, Trực tiếp V-League hôm nay, xem bong da truc tuyen, trực tiếp TPHCM đấu với Sài Gòn, xem trực tiếp TP.
  • Xem trực tiếp TP.HCM vs Sài Gòn vòng 4 V.League 2020 ở kênh nào?
    Xem trực tiếp TP.HCM vs Sài Gòn vòng 4 V.League 2020 ở kênh nào?
    Báo Lao Động xin gửi tới quý độc giả link xem trực tiếp TP.HCM vs Sài Gòn vòng 4 V.League 2020 . Trận đấu giữa TP.HCM vs Sài Gòn sẽ diễn ra vào 19h00 ...
    Source by: Báo Lao Động

Da 5 Bloods

  • Da 5 Bloods - Phim chiến tranh quay tại Việt Nam được quốc tế ...
    Da 5 Bloods - Phim chiến tranh quay tại Việt Nam được quốc tế ...
    Da 5 Bloods hiện đang nhận được 89% điểm tươi trên Rotten Tomatoes cùng nhiều lời khen của giới phê bình.
    Source by: Kênh 14
  • Phim
    Phim 'Da 5 Bloods' có Ngô Thanh Vân và Johnny Trí Nguyễn nhận ...
    Da 5 Bloods, dự án mới nhất của đạo diễn Spike Lee và Netflix được các nhà phê bình khó tính Mỹ khen ngợi hết lời về hình thức lẫn nội dung.
    Source by: Báo Thanh Niên

Juventus

  • TRỰC TIẾP Juventus vs Milan. Link xem Juventus vs Milan. Xem ...
    TRỰC TIẾP Juventus vs Milan. Link xem Juventus vs Milan. Xem ...
    Hai đội bóng cầm chân nhau với tỷ số hòa 0-0 sau 90 phút nhạt nhòa trên SVĐ Allianz. Qua đó, Juventus chính là đội giành tấm vé vào chơi ở chung kết.
    Source by: Goal.com
  • Trực tiếp Juventus vs Milan, 2h00 ngày 12/6
    Trực tiếp Juventus vs Milan, 2h00 ngày 12/6
    Lợi thế hơn người từ khá sớm giúp Juventus duy trì sức ép lớn lên khung thành của AC Milan, Ronaldo vẫn là người được có nhiều cơ hội nhất nhưng CR7 ...
    Source by: Vietnamnet.vn

PS5

  • Chết cười với loạt ảnh chế PS5 vừa ra mắt, chuyện xin tiền mua ...
    Chết cười với loạt ảnh chế PS5 vừa ra mắt, chuyện xin tiền mua ...
    Với nhiều game thủ, PS5 là máy chơi game siêu xịn, nhưng với các chị, các mẹ thì đấy lại là cục modem WiFi...
    Source by: Kênh 14
  • Sony PS5 và PS5 Digital Edition đã có hình hài, đẹp không chịu nổi
    Sony PS5 và PS5 Digital Edition đã có hình hài, đẹp không chịu nổi
    Sony đã bất ngờ vén màn những thiết kế cuối cùng của PlayStation 5 (PS5), với điều thú vị nhất chính là có đến hai mẫu máy chơi game PS5 được xuất hiện.
    Source by: Tin tức 24h

Sky Tour

  • SKY TOUR: Mãn nhãn vì loạt stage máu lửa nhưng có thực làm hài ...
    SKY TOUR: Mãn nhãn vì loạt stage máu lửa nhưng có thực làm hài ...
    Phim điện ảnh xoay quanh sự kiện âm nhạc SKY TOUR của Sơn Tùng M-TP đã chính thức ra mắt trong sự kì vọng lớn của người hâm mộ.
    Source by: Kênh 14
  • Fan đặt vé phim Sky Tour kín rạp để được giao lưu Sơn Tùng MTP
    Fan đặt vé phim Sky Tour kín rạp để được giao lưu Sơn Tùng MTP
    (PLO)- Sơn Tùng MTP sẽ dành tặng người hâm mộ một món quà đặc biệt khi trực tiếp xuất hiện giao lưu với fan phim Sky Tour tại một số tỉnh, thành phố lớn.

La Liga

  • La Liga trở lại ấn tượng
    La Liga trở lại ấn tượng
    Sau 3 tháng phải tạm hoãn vì đại dịch COVID-19, Sevilla đã "mở hàng" bằng chiến thắng 2 - 0 trước Real Betis trên sân nhà Ramon Sanchez-Pizjuan ở vòng 28 ...
    Source by: baotintuc.vn
  • La Liga trở lại: Học từ Bundesliga, áp lực cho Premier League
    La Liga trở lại: Học từ Bundesliga, áp lực cho Premier League
    Trận mở màn của La Liga trong ngày trở lại đã có phần thắng 2-0 cho Sevilla trước Real Betis. Trận đấu đã kết thúc thành công và đảm bảo được các trạng thái ...
    Source by: Báo Lao Động

Changmin

  • Ca sĩ Changmin kết hôn
    Ca sĩ Changmin kết hôn
    Changmin - thành viên nhóm nhạc Hàn Quốc TVXQ - kết hôn cùng bạn gái ngoài ngành giải trí. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • HOT: Changmin (DBSK) viết tâm thư xác nhận kết hôn vào tháng 9 ...
    HOT: Changmin (DBSK) viết tâm thư xác nhận kết hôn vào tháng 9 ...
    Changmin (DBSK) chính thức trở thành chồng người ta vào tháng 9 này rồi, fan ơi!, nam idol còn gửi lời đặc biệt tới Yunho.
    Source by: Kênh 14

Tai nạn Bắc Giang

  • Hai học sinh lớp 10 bị xe container cán tử vong ở Bắc Giang
    Hai học sinh lớp 10 bị xe container cán tử vong ở Bắc Giang
    Công an huyện Việt Yên (Bắc Giang) đang điều tra nguyên nhân vụ tai nạn khiến 2 học sinh tử vong tại chỗ.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Va chạm với xe đầu kéo, hai nữ sinh đi xe đạp điện tử vong
    Va chạm với xe đầu kéo, hai nữ sinh đi xe đạp điện tử vong
    Khi đang di chuyển trên đường gom dân sinh bên trái tuyến đường cao tốc Hà Nội - Bắc Giang, hai nữ sinh đi xe đạp điện đã tử vong do va chạm với xe đầu ...
    Source by: Báo Lao Động

SEVENTEEN

  • Album mới của SEVENTEEN đã cán mốc triệu lượt
    Album mới của SEVENTEEN đã cán mốc triệu lượt 'chốt đơn'
    Mới đây, cộng đồng người hâm mộ SEVENTEEN đã vô cùng vui mừng trước thành tích bán đĩa của nhóm dù ngày comeback chính thức còn chưa đến.
    Source by: Saostar.vn

Chùa Long Nguyên

  • Vụ bạo hành trẻ em ở chùa Long Nguyên: Thu hồi Quyết định bổ ...
    Vụ bạo hành trẻ em ở chùa Long Nguyên: Thu hồi Quyết định bổ ...
    Liên quan đến việc bạo hành trẻ em ở chùa Long Nguyên, Ban Trị sự Giáo hội Phật giáo Việt Nam TPHCM đã thu hồi Quyết định bổ nhiệm trụ trì Sư cô Thích ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Thu hồi quyết định bổ nhiệm sư cô chửi, đánh đệ tử ở chùa Long ...
    Thu hồi quyết định bổ nhiệm sư cô chửi, đánh đệ tử ở chùa Long ...
    Ban Trị sự Giáo hội Phật giáo TP.HCM thống nhất thu hồi quyết định bổ nhiệm trụ trì chùa Long Nguyên đối với sư cô Thích Nữ Hạnh Thảo vì có hành vi chửi ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Bong-da-tv

  • Trực tiếp V.League hôm nay 12/6/2020 - Link xem VTV6
    Trực tiếp V.League hôm nay 12/6/2020 - Link xem VTV6
    Thông tin thời gian, địa điểm, link xem trực tiếp V.League 2020 hôm nay 12/6. Trực tiếp vòng 4 giải VĐQG LS VLeague 1 trên kênh VTV6.
    Source by: Bóng đá 24h

Sevilla

  • La Liga trở lại, Sevilla
    La Liga trở lại, Sevilla 'mở hàng' với chiến thắng 2-0
    TTO - Giải vô địch Tây Ban Nha (La Liga) đã chính thức trở lại vào rạng sáng 12-6 (giờ VN). Và Sevilla đã "mở hàng" với chiến thắng 2-0 trước Real Betis trên ...
  • Bóng đá Tây Ban Nha: Sevilla thắng trận nhờ Ronaldo của ...
    Bóng đá Tây Ban Nha: Sevilla thắng trận nhờ Ronaldo của ...
    Bong da, bong da hom nay, Real, chuyển nhượng Real Madrid, bóng đá, tin tức bóng đá hôm nay, Barca, Barcelona, lịch thi đấu bóng đá hôm nay, tin bóng đá ...

Truc tiep bong da

  • Trực tiếp bóng đá Juventus - AC Milan: Nỗ lực không thành (Hết giờ)
    Trực tiếp bóng đá Juventus - AC Milan: Nỗ lực không thành (Hết giờ)
    Trực tiếp bóng đá, Juventus - AC Milan, bán kết lượt về cúp Quốc gia Italia) Những nỗ lực tìm bàn thắng trong những phút cuối của Milan không thành công.
    Source by: Tin tức 24h
  • Trực tiếp Juventus 0-0 AC Milan: Sức ép nghẹt thở
    Trực tiếp Juventus 0-0 AC Milan: Sức ép nghẹt thở
    Trực tiếp Coppa Italia: Với sức mạnh từ Cristiano Ronaldo, Juventus hoàn toàn tự tin tiếp đón AC Milan với tâm thế của một đội bóng cửa trên.

Giá xăng

  • Giá xăng. Giá dầu. Giá xăng dầu. gia xang dau. gia xang. gia dau ...
    Giá xăng. Giá dầu. Giá xăng dầu. gia xang dau. gia xang. gia dau ...
    (Thethaovanhoa.vn) - Giá xăng dầu thế giới hiện đang tăng khá mạnh, theo tính toán, khả năng trong kỳ điều chỉnh hôm nay 12/6, giá bán lẻ các mặt hàng này ...
  • Giá xăng tiếp tục tăng mạnh từ 15h chiều nay 12/6
    Giá xăng tiếp tục tăng mạnh từ 15h chiều nay 12/6
    Theo kế hoạch, chiều nay (12/6), Liên Bộ Tài chính - Công Thương đã thực hiện điều chỉnh giá xăng theo chu kỳ 15 ngày. gia xang tang. Cụ thể giá xăng dầu ...

Bảng xếp hạng v League 2020

  • BXH vòng 4 V-League 2020: HAGL thăng tiến, TPHCM tụt hạng
    BXH vòng 4 V-League 2020: HAGL thăng tiến, TPHCM tụt hạng
    Bảng xếp hạng vòng 4 V-League 2020. bang xep hang vleague 2020. HAGL đã đánh bại Nam Định với bàn thắng duy nhất của Chevaugh Walsh. Tuy nhiên ...

Những ngày không quên tập 47

  • Phim Những ngày không quên tập 48: Đào cặp đại gia, Khoa kè kè ...
    Phim Những ngày không quên tập 48: Đào cặp đại gia, Khoa kè kè ...
    Phim Những ngày không quên tập 48: Đào đi ăn với đại gia, nhìn thấy Khoa vào nhà hàng với 'chị đại' Tiên. Uyên sửng sốt khi nhìn thấy hình Đào chụp Khoa ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Những ngày không quên - Tập 48: Khoa tới gặp Uyên nhưng nào ...
    Những ngày không quên - Tập 48: Khoa tới gặp Uyên nhưng nào ...
    VTV.vn - Dường như Uyên đã tìm chỗ ở mới và lặng lẽ dọn đi mà không nói cho Khoa biết.

Móc

  • Du khách bị hành hung khi phản ứng
    Du khách bị hành hung khi phản ứng
    (PL)- Ở khu Bùi Viện, có trường hợp du khách bị đánh tơi tả nhưng cũng có người bất bình với nạn móc túi, cướp giật đã lấy tài sản giao trả cho du khách hoặc ...
  • Móc túi, cướp giật ở khu phố Tây: Du khách bị đánh tơi tả
    Móc túi, cướp giật ở khu phố Tây: Du khách bị đánh tơi tả
    Ở khu Bùi Viện, có trường hợp du khách bị đánh tơi tả trước sự bàng quan của nhiều người. Tuy nhiên, cũng có những người tốt ra tay nghĩa hiệp, cảnh báo ...
    Source by: Tin tức 24h

Nhung ngay khong quen tap 47

Vương Đình Huệ

  • Những dấu ấn của Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ
    Những dấu ấn của Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ
    (Chinhphu.vn) - Sáng 11/6, Quốc hội đã hoàn thành thủ tục miễn nhiệm chức vụ Phó Thủ tướng Chính phủ nhiệm kỳ 2016-2021 đối với ông Vương Đình Huệ.
  • Ông Vương Đình Huệ được miễn nhiệm chức Phó thủ tướng
    Ông Vương Đình Huệ được miễn nhiệm chức Phó thủ tướng
    Gần 93% đại biểu Quốc hội bấm nút đồng ý phê chuẩn đề nghị của Thủ tướng, miễn nhiệm chức vụ Phó thủ tướng với ông Vương Đình Huệ. - VnExpress.
    Source by: VnExpress

Lốc xoáy ở Vĩnh Phúc

  • Lý giải nguyên nhân gây lốc xoáy kinh hoàng ở Vĩnh Phúc, 3 người ...
    Lý giải nguyên nhân gây lốc xoáy kinh hoàng ở Vĩnh Phúc, 3 người ...
    Ông Trần Quang Năng, Trưởng phòng Dự báo thời tiết, Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia phân tích, lốc xoáy là một hiện tượng gió xoáy cực ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Lý giải nguyên nhân lốc xoáy kinh hoàng ở Vĩnh Phúc
    Lý giải nguyên nhân lốc xoáy kinh hoàng ở Vĩnh Phúc
    Cơn lốc xoáy ở Vĩnh Phúc có sức tàn phá lớn do ảnh hưởng của rãnh áp thấp bị nén, nhiệt độ cao kết hợp với vùng hội tụ gió trên cao kèm với dông mạnh.
    Source by: baotintuc.vn

Soure by: Tiền Phong


Facebook Google twitter
Tags: Thực phẩm chống ung thư 'tốt đủ đường' cho quý ông