Theo Healthline, 30 - 59% người lớn ở Mỹ giảm cân bằng cách uống nước nhưng cần áp dụng đúng cách nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nước trước khi ăn

Uống nước giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy ngang bụng và lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm xuống. Một báo cáo từ WebMD cho thấy, uống nước trước khi ăn làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ tới 75 calo. Nếu làm điều này đều đặn và thường xuyên, bạn có thể giảm 27.000 calo.

Thay thế đồ uống chứa nhiều calo bằng nước

Bạn nên giảm dần đồ uống có gas, nước trái cây và các loại đồ uống chứa nhiều calo. Không chỉ khiến bạn tăng cân, việc tiêu thụ đồ uống có đường và nhiều calo sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, mỡ máu và đột quỵ.

Có thể thêm chanh vào nước

Nếu chán uống nước lọc, bạn có thể thêm chanh và một ít muối. Hàm lượng pectin trong chanh có tác dụng làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn; đồng thời giúp cơ thể giảm khả năng hấp thu đường từ thức ăn. Hãy thử uống nước chanh trong vài tuần và xem hiệu quả của nó như thế nào.

© Được iOne cung cấp

Uống nước lạnh khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn

Uống nước đá giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt bên trong. Bằng cách đó, cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống 250ml nước lạnh giúp cơ thể đốt 7 calo. Uống 10 cốc nước lạnh mỗi ngày trong một tuần tiêu hao 490 calo. Tiếp tục duy trì thói quen này, bạn sẽ giảm 3 kg chỉ nhờ uống nước. Tuy nhiên, hãy cân nhắc áp dụng phương pháp này bởi vì nó có thể làm ảnh hưởng đến cổ họng của bạn.

Uống đủ nước

Nếu thực sự muốn giảm cân, bạn cần uống ít nhất 8 ly nước hoặc 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng nước cần uống nếu hoạt động nhiều hoặc tập thể dục khiến cơ thể đổ mồ hôi. Một cách đơn giản nhất để biết bạn uống đủ nước là nhìn vào nước tiểu xem nó có trong hoặc màu vàng nhạt hay không.

Đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và không bị rối loạn ăn uống

Uống nước sẽ làm giảm khả năng tiêu thụ thức ăn của bạn, vì vậy hãy chắc chắn bạn không bị rối loạn ăn uống, và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy uống nước một cách phù hợp để giảm cân và chú ý đừng lạm dụng nó.

Jamais Vu (Theo Popbela)

Chelsea

  • Siêu phẩm của hậu vệ giúp Chelsea hạ Brigton
    Siêu phẩm của hậu vệ giúp Chelsea hạ Brigton
    Hai bàn thắng của các trung vệ, trong đó có cú nã đại bác của Reece James, giúp Chelsea đánh bại Brighton 3-1 ở vòng một Ngoại hạng Anh tối 14/9.
    Source by: VnExpress
  • Thắng trận mở màn, Chelsea đi vào lịch sử Ngoại hạng Anh
    Thắng trận mở màn, Chelsea đi vào lịch sử Ngoại hạng Anh
    Với 3 điểm có được trong chiến thắng trước Brighton, Chelsea chính thức đi vào lịch sử Ngoại hạng Anh.
    Source by: Thể Thao 247

Tình yêu và tham vọng tập 59

  • Phim Tình yêu và tham vọng tập 59: Minh bị bãi nhiệm; Sơn bị gái ...
    Phim Tình yêu và tham vọng tập 59: Minh bị bãi nhiệm; Sơn bị gái ...
    Phim Tình yêu và tham vọng tập 59: Minh bị mất chức trong cuộc họp cổ đông của Hoàng Thổ; Sơn điên tiết vì bị cô gái xinh đẹp cho 'đo ván'.
    Source by: Báo Thanh Niên
  • "Tình yêu và tham vọng" tập 59: Vừa tìm được tình yêu, Minh lại mất ...
    "Tình yêu và tham vọng" tập 59: Vừa tìm được tình yêu, Minh lại mất ...
    Đoạn trích giới thiệu tập 59 của phim truyền hình " Tình yêu và tham vọng " hé lộ tình tiết Minh bị bãi nhiệm chức Tổng giám đốc Hoàng Thổ ngay lúc anh tìm ...
    Source by: Báo Lao Động

Dortmund

  • Sancho và
    Sancho và 'mồi hụt' của MU làm nên lịch sử cùng Dortmund
    Sau Sancho, Bellingham - mồi hụt của Manchester United - đánh dấu trận ra mắt thi đấu cho Borussia Dortmund bằng việc ghi bàn trong chiến thắng 5-0 trước.
    Source by: Thể Thao 247
  • Video highlight trận Duisburg – Dortmund: Sancho rực sáng, SAO ...
    Video highlight trận Duisburg – Dortmund: Sancho rực sáng, SAO ...
    Video highlight trận Duisburg – Dortmund, vòng 1 Cúp Quốc gia Đức) Sức mạnh vượt trội của Dortmund được họ thể hiện rõ ràng trước đối thủ yếu Duisburg.
    Source by: Tin tức 24h

Matt Liu

  • Tặng Hương Giang xe 8 tỷ nhưng Matt Liu vẫn là chàng trai lúng ...
    Tặng Hương Giang xe 8 tỷ nhưng Matt Liu vẫn là chàng trai lúng ...
    Hương Giang và Matt Liu cũng rơi vào cảnh "mình chụp cho bạn hết mình, bạn chụp cho mình hết hồn" như ai.
    Source by: Kênh 14
  • Matt Liu tậu xế hộp bạc tỉ tặng Hương Giang
    Matt Liu tậu xế hộp bạc tỉ tặng Hương Giang
    Matt Liu đúng chuẩn bạn trai nhà người ta, khi vừa đẹp trai, giàu có lại cưng chiều Hương Giang hết nấc.

Binh đoàn 15

  • Nhiều Tướng, tá quân đội của Binh đoàn 15 bị kỷ luật
    Nhiều Tướng, tá quân đội của Binh đoàn 15 bị kỷ luật
    TP - Ủy ban Kiểm tra Trung ương vừa quyết định thi hành kỷ luật 3 thiếu tướng và 6 đại tá là nguyên lãnh đạo Binh đoàn 15 và Tổng Cty Sông Thu thuộc Tổng ...
    Source by: Tiền Phong
  • Cách chức, cảnh cáo một số nguyên lãnh đạo Binh đoàn 15
    Cách chức, cảnh cáo một số nguyên lãnh đạo Binh đoàn 15
    TTO - Kỳ họp 48 Ủy ban Kiểm tra trung ương từ ngày 9 đến 11-9 tại Hà Nội đã quyết định cách chức, cảnh cáo một số nguyên lãnh đạo Binh đoàn 15 và Tổng ...

Tra cứu điểm

  • Tại sao thí sinh Đà Nẵng tra cứu được kết quả thi THPT trước giờ ...
    Tại sao thí sinh Đà Nẵng tra cứu được kết quả thi THPT trước giờ ...
    Theo Sở GD-ĐT Đà Nẵng điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2020 (đợt 2) sẽ được công bố từ 0 giờ ngày 16.9, tuy nhiên đã có nhiều thí sinh tra cứu được điểm thi ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Công bố, tra cứu điểm thi tốt nghiệp THPT đợt 2 từ 0h ngày mai, 16/9
    Công bố, tra cứu điểm thi tốt nghiệp THPT đợt 2 từ 0h ngày mai, 16/9
    TPO - Bộ GD&ĐT và 11 hội đồng thi sẽ công bố kết quả thi tốt nghiệp THPT đợt 2 năm 2020 từ 0h ngày 16/9. Mời độc giả tra cứu điểm thi trên Báo Tiền Phong ...
    Source by: Tiền Phong

Vũ Huy Hoàng

  • Truy tố cựu Bộ trưởng Công Thương Vũ Huy Hoàng
    Truy tố cựu Bộ trưởng Công Thương Vũ Huy Hoàng
    (PLO)- Theo cáo buộc, cựu bộ trưởng Bộ Công thương Vũ Huy Hoàng cùng đồng phạm có nhiều sai phạm dẫn đến quyền sử dụng khu đất 2-4-6 Hai Bà Trưng ...
  • Việt Nam truy tố cựu Bộ trưởng Công Thương Vũ Huy Hoàng - BBC ...
    Việt Nam truy tố cựu Bộ trưởng Công Thương Vũ Huy Hoàng - BBC ...
    Ông Vũ Huy Hoàng cùng đồng phạm bị tố cáo có nhiều sai phạm dẫn đến quyền sử dụng khu đất 2-4-6 Hai Bà Trưng bị dịch chuyển từ doanh nghiệp nhà nước ...
    Source by: BBC Tiếng Việt

Áp thấp nhiệt đới

  • Mới nhất: Áp thấp nhiệt đới giật cấp 8 đã đi vào giữa Biển Đông
    Mới nhất: Áp thấp nhiệt đới giật cấp 8 đã đi vào giữa Biển Đông
    Chiều tối nay (15.9), áp thấp nhiệt đới đã đi vào vùng biển phía Đông của khu vực giữa Biển Đông.
    Source by: Báo Lao Động
  • Áp thấp nhiệt đới đang đi vào biển Đông
    Áp thấp nhiệt đới đang đi vào biển Đông
    (PLO)- Văn phòng thường trực Ban chỉ đạo Trung ương về Phòng chống thiên tai có công điện yêu cầu chủ động ứng phó với diễn biến áp thấp nhiệt đới có ...

PSG

  • Xem khoảnh khắc hỗn loạn cuối trận PSG và Neymar nhận thẻ đỏ ...
    Xem khoảnh khắc hỗn loạn cuối trận PSG và Neymar nhận thẻ đỏ ...
    TTO - Trận đấu giữa Paris Saint-Germain (PSG) với Marseille có tổng cộng 36 pha phạm lỗi, 16 thẻ vàng, 5 thẻ đỏ. Nổi bật là tình huống hỗn loạn phút 90+6, ...
  • 14 thẻ vàng, 5 thẻ đỏ, Neymar và PSG thua trận thứ hai liên tiếp
    14 thẻ vàng, 5 thẻ đỏ, Neymar và PSG thua trận thứ hai liên tiếp
    Neymar trở lại sau thời gian cách ly và PSG trắng tay trong trận đấu có đến 5 thẻ đỏ... Sau trận ra quân thất bại trước RC Lens, nhà đương kim vô địch Ligue 1, ...
    Source by: Báo Lao Động

Oh In Hye

  • Nữ diễn viên Oh In Hye qua đời: Cảnh sát nghi do tự tử
    Nữ diễn viên Oh In Hye qua đời: Cảnh sát nghi do tự tử
    TGVN. Nữ diễn viên Oh In Hye qua đời ở tuổi 36 (tối 14/9) sau khi được phát hiện bất tỉnh tại nhà riêng. Cảnh sát nghi On In Hye tự tử. Theo Soompi, tối 14/9, nữ ...
    Source by: Báo TGVN
  • Diễn viên Oh In Hye qua đời ở tuổi 36
    Diễn viên Oh In Hye qua đời ở tuổi 36
    TTO - Nữ diễn viên qua đời tối 14-9 sau khi được cấp cứu vì tim ngừng đập, hưởng dương 36 tuổi. Cảnh sát nghi On In Hye tự tử.

Vụ án Đồng Tâm

  • Vụ Đồng Tâm: Nhiều bị cáo
    Vụ Đồng Tâm: Nhiều bị cáo 'rất mệt mỏi' tại phiên tuyên án - BBC ...
    Luật sư Lệ Quyên, một trong các luật sư của các bị cáo vụ Đồng Tâm thuật lại với BBC những gì 'tai nghe, mắt thấy' trong phiên tuyên án sơ thẩm vụ án hôm ...
    Source by: BBC Tiếng Việt
  • Xét xử vụ Đồng Tâm: Hai bị cáo bị tuyên án tử hình
    Xét xử vụ Đồng Tâm: Hai bị cáo bị tuyên án tử hình
    TAND TP.Hà Nội đã tuyên 2 bị cáo Lê Đình Công và Lê Đình Chức mức án tử hình về tội giết người. Cùng tội danh này, bị cáo Lê Đình Doanh, con trai Lê Đình ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Chi Bé

  • Chi Bé sinh con năm 18 tuổi, bạn trai của cô là ai?
    Chi Bé sinh con năm 18 tuổi, bạn trai của cô là ai?
    Nửa kia của Chi Bé không tiết lộ nhiều thông tin cá nhân trên MXH.
    Source by: Kênh 14
  • Chi Bé - bạn thân Linh Ka sinh con ở tuổi 18
    Chi Bé - bạn thân Linh Ka sinh con ở tuổi 18
    Chi Bé bất ngờ lên chức mẹ khi mới 18 tuổi khiến dân tình không khỏi té ngửa vì trước đó, cô nàng không hề tiết lộ bất kì hình ảnh nào trong quá trình bầu bí.
    Source by: Báo Công Luận

Kia Sorento 2021

  • Giá lăn bánh Kia Sorento 2021 mới ra mắt tại Việt Nam
    Giá lăn bánh Kia Sorento 2021 mới ra mắt tại Việt Nam
    Kia Sorento thế hệ mới đã chính thức ra mắt tại Việt Nam, là mẫu xe lắp ráp trong nước nên được hưởng lợi 50% phí trước bạ.
    Source by: Thể Thao 247
  • So sánh Kia Sorento 2021 và Hyundai Santa Fe: Xe nào đáng mua?
    So sánh Kia Sorento 2021 và Hyundai Santa Fe: Xe nào đáng mua?
    Kia Sorento 2021 vừa ra mắt tại Việt Nam sở hữu hàng loạt công nghệ và trang bị hiện đại để cạnh tranh với Hyundai Santa Fe.
    Source by: Thể Thao 247

Maserati

  • 16 mẫu xe Maserati sẽ ra mắt trong vòng 3 năm tới: Điện hóa cả đội ...
    16 mẫu xe Maserati sẽ ra mắt trong vòng 3 năm tới: Điện hóa cả đội ...
    Sau khi đã hoàn tất lịch ra mắt xe mới trong năm 2020, Maserati đã không ngần ngại công bố thời gian biểu chi tiết trong 3 năm kế tiếp.
    Source by: AutoPro
  • Siêu xe mới của Maserati sau 15 năm có gì đặc biệt?
    Siêu xe mới của Maserati sau 15 năm có gì đặc biệt?
    MC20 là siêu xe đầu tiên do Maserati, hãng xe Ý nổi tiếng, sản xuất trong 15 năm qua. Đây cũng là mẫu xe đầu tiên sử dụng động cơ mới "Neptune" có thể tăng ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Bảo Anh

  • 'Gạo nếp gạo tẻ 2' tập 40, ông Hải nghẹn lòng khi con gái cấm cháu ...
    Trong tập 40 Gạo nếp gạo tẻ phần 2, Bảo Trâm dạy các con không được gọi ông Hải là "ông ngoại" và không muốn người cha đã bỏ rơi cả gia đình tiếp xúc với ...
    Source by: Vietnamnet.vn

Dominic Thiem

  • Dominic Thiem - người kế vị "big 3"
    Dominic Thiem - người kế vị "big 3"
    TTO - Roger Federer, Rafael Nadal, Novak Djokovic rồi cũng phải bước xuống, và người đầu tiên được điểm mặt sẽ kế vị ngôi vương của "big 3" là Dominic ...
  • Dominic Thiem vô địch US Open 2020: Niềm tin và thời vận
    Dominic Thiem vô địch US Open 2020: Niềm tin và thời vận
    (Thethaovanhoa.vn) - Dominic Thiem vừa đi vào lịch sử khi trở thành tay vợt đầu tiên kể từ năm 1949 vô địch US Open dù đã thua hai set đầu tiên. Danh hiệu ...

Denis Đặng

  • Hậu làn sóng tẩy chay, game
    Hậu làn sóng tẩy chay, game 'Tân Tiếu ngạo giang hồ' hủy hợp ...
    Denis Đặng có lẽ là cái tên không được lòng khán giả Trung lẫn Việt khi liên tiếp dính hàng loạt scandal từ năm 2019. Chính vì thế, sau khi được công bố làm ...

Bánh mướt

  • Đặc sản Nghệ An: Bánh mướt - Món ăn gây thương nhớ nhưng ít ...
    Đặc sản Nghệ An: Bánh mướt - Món ăn gây thương nhớ nhưng ít ...
    Nói đến đặc sản Nghệ An, người ta nghĩ ngay đến súp lươn hay xáo lòng, nhưng với người con xứ Nghệ, bánh mướt, món ăn kèm lại là món ăn gây thương ...
    Source by: Báo TGVN
  • Hotgirl bánh mướt, khóc sướt mướt khi lộ đường dây lô đề trăm tỷ
    Hotgirl bánh mướt, khóc sướt mướt khi lộ đường dây lô đề trăm tỷ
    Đường dây này có mức độ "ăn thua" khủng, tổng số tiền Trang đã giao dịch là 126 tỷ đồng, trung bình mỗi ngày từ 50 triệu đồng trở lên, ngày nhiều nhất là trên ...

Gil Lê

  • Gil Lê khẳng định không nhắc về mối tình cũ trong MV mới
    Gil Lê khẳng định không nhắc về mối tình cũ trong MV mới
    Người hâm mộ đồn đoán Gil Lê 'bóng gió' về chuyện với người yêu cũ trong MV Sao người ta nỡ làm mình đau. Tuy nhiên, Gil Lê khẳng định kịch bản của MV ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Gil Lê livestream chia sẻ về MV mới ra mắt
    Gil Lê livestream chia sẻ về MV mới ra mắt
    Gil Lê khẳng định MV 'Sao người ta nỡ làm mình đau' không phải là một bản ballad buồn và được ê-kíp chăm chút kỹ lưỡng về hình ảnh. - Ngôi sao.
    Source by: Ngôi Sao

Oracle

  • TikTok không bán cho Oracle
    TikTok không bán cho Oracle
    Thay vì mua lại, Oracle trở thành "nhà cung cấp công nghệ đáng tin cậy" cho TikTok tại Mỹ.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Oracle xác nhận đề xuất thành đối tác của TikTok, nghị sĩ Mỹ nói ...
    Oracle xác nhận đề xuất thành đối tác của TikTok, nghị sĩ Mỹ nói ...
    TTO - Đề xuất được đưa ra ngay trước hạn chót mà Tổng thống Mỹ Donald Trump đưa ra với TikTok trên cơ sở an ninh quốc gia. Đề xuất này sẽ trải qua một ...

Soure by: iOne


Facebook Google twitter
Tags: Uống nước đúng cách cũng có thể giảm cân