1. Sử dụng điện thoại di động

© Getty. Sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, điện thoại di động chính là công cụ giúp nhiều người giải tỏa, thư giãn bằng việc chơi game, xem phim, nghe nhạc… Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại di động sau 9h tối lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Theo nghiên cứu từng công bố trên tạp chí Preventation của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối sẽ tăng đáng kể mức độ mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến sự tập trung của công việc vào ngày hôm sau.

Chẳng những không giúp bản thân thoải mái, thư giãn, việc lạm dụng điện thoại còn khiến bạn mất thời gian cho gia đình, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng công việc. Hãy tập thói quen tắt điện thoại sau 9h tối để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

2. Uống thuốc bổ

Nhiều người thường nghĩ uống thuốc bổ, vitamin vào ban đêm rất tốt, bởi đó là lúc cơ thể nghỉ ngơi, dễ hấp thu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp hay các loại thực phẩm chức năng khác sau 9h tối lại khiến dạ dày không được nghỉ ngơi.

Khi bạn ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng ở trong trạng thái "ngủ" nên các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn, không có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Bởi vậy, tốt nhất hãy bổ sung dinh dưỡng ngay sau bữa ăn trong ngày.

3. Suy nghĩ nhiều

Đêm là khoảng thời gian yên tĩnh, bởi vậy nhiều người thường tranh thủ lúc này để tập trung suy nghĩ về những việc đã xảy ra, thậm chí lên kế hoạch cho những dự định của một ngày làm việc tiếp theo. Tuy nhiên, việc này lại vô hình khiến não bộ của bạn chịu áp lực lớn trong khi đây là thời gian não bộ được nghỉ ngơi.

Suy nghĩ nhiều sau 9h tối sẽ chỉ khiến bạn trở nên căng thẳng, ngủ không ngon giấc, dẫn đến việc mất tinh thần vào ngày hôm sau. Vì vậy, hãy tuân thủ đúng quy tắc cho bản thân nghỉ ngơi khi cơ thể đến giờ "ngủ".

4. Ăn vặt

Theo nghiên cứu của y học cổ truyền, "dạ dày bất ổn sẽ dẫn đến khó ngủ". Dạ dày phải thoải mái mới có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt. Bởi vậy, hãy hạn chế ăn vặt vào buổi tối, nhất là sau 9h.

Việc ăn vặt sau 9h tối sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, "bắt" dạ dày phải hoạt động liên tục. Lúc này, dạ dày không thể làm việc với hiệu suất như ban ngày, bởi đây vốn là thời gian nghỉ ngơi của chúng. Việc thức ăn tiêu hóa chậm sẽ gây khó tiêu, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Nếu đói đến mức không chịu được, bạn có thể ăn nhẹ một lát bánh mì nguyên chất, tuyệt đối không được ăn vặt.

5. Uống nhiều nước

Uống nước tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều nước và uống không đúng lúc lại vô tình ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của bạn.

Uống nhiều nước sau 9h tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, bởi bạn có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Điều này dễ ảnh hưởng đến trạng thái và tinh thần của bạn vào ngày hôm sau. Nếu khát, bạn có thể uống một lượng nước nhỏ.

Đối với người có thói quen uống sữa vào ban đêm, nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để tránh làm giấc ngủ gián đoạn.


Argentina vs Ecuador

  • Trực tiếp Argentina 1-0 Ecuador: Sức ép nghẹt thở
    Trực tiếp Argentina 1-0 Ecuador: Sức ép nghẹt thở
    Trực tiếp VL World Cup khu vực Nam Mỹ: Ở lượt đấu đầu tiên của vòng loại World Cup khu vực Nam Mỹ, Messi cùng các đồng đội có cơ hội lớn giành trọn 3 ...
    Source by: Thể Thao 247
  • Trực tiếp Argentina vs Ecuador, 07h30 ngày 9/10
    Trực tiếp Argentina vs Ecuador, 07h30 ngày 9/10
    VietNamNet tường thuật trực tiếp trận đấu giữa Argentina vs Ecuador trên sân Alberto Armando, ở lượt trận ra quân vòng loại World Cup 2022 khu vực Nam Mỹ, ...
    Source by: Vietnamnet.vn

SofM

  • SofM gửi lời cảm ơn bạn gái Lily ngay khi giành vé vào playoffs ...
    SofM gửi lời cảm ơn bạn gái Lily ngay khi giành vé vào playoffs ...
    Chiến thắng ngọt ngào trong 2 trận đấu trước G2 Esports đã đưa Suning trở thành đội đầu tiên của LPL vào playoffs của CKTG 2020, đồng thời SofM, người đi ...
    Source by: Kênh 14
  • SOFM: Câu chuyện trưởng thành của thần rừng Việt Nam
    SOFM: Câu chuyện trưởng thành của thần rừng Việt Nam
    CKTG 2020: Câu chuyện về Sofm từ ngày còn là một cậu bé cho đến khi trở thành một trong số những người đi rừng có ảnh hưởng lớn nhất thế giới.
    Source by: Thể Thao 247

Mi 10T Pro

  • Xiaomi Mi 10T Pro ra mắt: Màn hình 144Hz, camera 108MP ...
    Xiaomi Mi 10T Pro ra mắt: Màn hình 144Hz, camera 108MP ...
    Mi 10T Pro 5G là một trong số những chiếc smartphone thuộc phân khúc cao cấp hiếm hoi được Xiaomi bán ra tại thị trường Việt Nam.
    Source by: Kênh 14
  • Xiaomi trình làng smartphone Mi 10T Pro trang bị camera 108 MP
    Xiaomi trình làng smartphone Mi 10T Pro trang bị camera 108 MP
    Xiaomi vừa tổ chức sự kiện trực tuyến, trình làng mẫu smartphone cao cấp mới của hãng là chiếc Mi 10T Pro, với điểm nhấn là trang bị cụm camera 108 MP và ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Bạn trai tôi là hồ ly

  • Lee Dong Wook - Seohyun hôn bồ tới tấp, rating Bạn Trai Tôi Là Hồ ...
    Lee Dong Wook - Seohyun hôn bồ tới tấp, rating Bạn Trai Tôi Là Hồ ...
    Mới tập 2 nhưng rating Bạn Trai Tôi Là Hồ Ly và Private Lives lại đồng loạt giảm nhẹ.
    Source by: Kênh 14
  • "Bạn trai tôi là hồ ly": Lee Dong Wook liên tục khóa môi Jo Bo Ah ...
    "Bạn trai tôi là hồ ly": Lee Dong Wook liên tục khóa môi Jo Bo Ah ...
    Trong tập 2, khán giả đã phần nào hiểu được mối tình tiền kiếp của Lee Yeon (Lee Dong Wook) và Ah Eum.
    Source by: aFamily

Đại hội 13

  • Tổng bí thư, Chủ tịch nước chủ trì họp nhân sự TW khóa XIII
    Tổng bí thư, Chủ tịch nước chủ trì họp nhân sự TW khóa XIII
    (PLO)- Trong ngày làm việc thứ tư, Ban Chấp hành Trung ương Đảng họp về việc giới thiệu nhân sự Ban Chấp hành Trung ương khóa XIII, nhân sự Ủy ban ...
  • Đại hội 13: Công tác nhân sự lãnh đạo cấp cao của Việt Nam tiến ...
    Đại hội 13: Công tác nhân sự lãnh đạo cấp cao của Việt Nam tiến ...
    Viện trưởng Viện Xây dựng Đảng cho biết, chuẩn bị nhân sự cho kỳ Đại hội này, Trung ương rất thận trọng vì có những bài học để lọt vào cấp cao những người ...
    Source by: Sputnik Việt Nam

Mike Pence

  • 'Bóng hồng' phía sau Phó tổng thống Mỹ Mike Pence là ai?
    Đằng sau sự thành công của một người đàn ông bao giờ cũng có hình bóng của một người phụ nữ, và Phó tổng thống Mỹ Mike Pence cũng không phải ngoại ...
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Con ruồi "gây bão" trong tranh luận Kamala Harris - Mike Pence
    Con ruồi "gây bão" trong tranh luận Kamala Harris - Mike Pence
    Con ruồi đáp xuống đầu Phó Tổng thống Mike Pence trong cuộc tranh luận tối 7.10 lập tức trở thành "nhân vật" nổi tiếng.
    Source by: Báo Lao Động

Giao hữu quốc tế

  • Trực tiếp Anh 3-0 Wales: Bản lĩnh đàn anh
    Trực tiếp Anh 3-0 Wales: Bản lĩnh đàn anh
    ĐT Anh với lực lượng vượt trội hơn sẽ tiếp đón đối thủ không xa lạ là Xứ Wales - đội bóng cũng thuộc Vương quốc Liên hiệp Anh và Bắc Ireland. Trực tiếp Anh ...
    Source by: Thể Thao 247

Tuấn Phương

  • Ca sĩ Tuấn Phương lạc quan đến cuối đời
    Ca sĩ Tuấn Phương lạc quan đến cuối đời
    Khi nghệ sĩ Hồng Liên đến thăm, ca sĩ Tuấn Phương tếu táo nói muốn cắt dây truyền dịch để trốn về nhà đi hát. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Ca sĩ, NSƯT Tuấn Phương qua đời ở tuổi 43
    Ca sĩ, NSƯT Tuấn Phương qua đời ở tuổi 43
    (PLO)- Ca sĩ, NSƯT Tuấn Phương qua đời sau ba tháng chiến đấu với bệnh viêm màng não khiến đồng nghiệp, người hâm mộ bàng hoàng.

Adama Traore

  • (Chuyển nhượng) Adama Traore lên tiếng về khả năng trở lại Barca ...
    (Chuyển nhượng) Adama Traore lên tiếng về khả năng trở lại Barca ...
    Barcelona được cho là đã liên hệ với tuyển thủ Tây Ban Nha để tái hợp. Tuy nhiên, bản thân anh vẫn chưa vội tính chuyện tương lai. Trưởng thành từ lò đào tạo ...
    Source by: Goal.com
  • Ra mắt tuyển Tây Ban Nha, Adama Traore tiết lộ lý do rời Barcelona
    Ra mắt tuyển Tây Ban Nha, Adama Traore tiết lộ lý do rời Barcelona
    Sau màn ra mắt chói sáng cùng đội tuyển quốc gia Tây Ban Nha, Adama Traore cuối cùng đã tiết lộ lý do anh quyết định rời Barcelona. Đó là một quá khứ buồn ...
    Source by: Soha

Phan Như Thảo

  • Không thể nhận ra Phan Như Thảo sau khi lên cân vì sinh nở ...
    Không thể nhận ra Phan Như Thảo sau khi lên cân vì sinh nở ...
    Sau khi sinh con, Phan Như Thảo đã trải qua giai đoạn tăng cân không phanh và đến hiện tại vẫn chưa thể lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa.
    Source by: Kênh 14
  • Phan Như Thảo lộ thân hình phát tướng, nhan sắc ngoài đời khác ...
    Phan Như Thảo lộ thân hình phát tướng, nhan sắc ngoài đời khác ...
    Xuất hiện tại sự kiện mới đây, Phan Như Thảo có vẻ tăng cân khá nhiều, thân hình nặng nề thấy rõ.
    Source by: aFamily

Bồ Đào Nha đấu với Tây Ban Nha

  • Liên minh Tây Ban Nha – Bồ Đào Nha đấu thầu đăng cai World Cup ...
    Liên minh Tây Ban Nha – Bồ Đào Nha đấu thầu đăng cai World Cup ...
    Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha xác nhận sẽ đấu thầu để cùng tổ chức World Cup 2030 , cạnh tranh với một loạt quốc gia, liên minh khác.
    Source by: Báo Lao Động
  • Bồ Đào Nha hòa Tây Ban Nha trong ngày Ronaldo im tiếng
    Bồ Đào Nha hòa Tây Ban Nha trong ngày Ronaldo im tiếng
    Trận derby bán đảo Iberia giữa Bồ Đào Nha vs Tây Ban Nha đã diễn ra vào rạng sáng nay, trong ngày Ronaldo tịt ngòi, đội chủ nhà đã có một trận hòa đáng ...
    Source by: Thể Thao 247

Miu Lê

  • Giữa lúc Miu Lê bị miệt thị ngoại hình ở quán bar, Diệu Nhi liền có ...
    Giữa lúc Miu Lê bị miệt thị ngoại hình ở quán bar, Diệu Nhi liền có ...
    Cách đây vài ngày, Miu Lê từng trở thành tâm điểm chú ý khi xuất hiện tại một quán bar ở Hà Nội và khiến nơi đây "thất thủ". Cô xuất hiện cực quyến rũ trong bộ ...
    Source by: Kênh 14
  • Từ vụ ca sĩ Miu Lê: Nữ giới thì không được phép cơ bắp?
    Từ vụ ca sĩ Miu Lê: Nữ giới thì không được phép cơ bắp?
    Sau một đêm, đoạn video quay cảnh nữ ca sĩ Miu Lê biểu diễn tại quán bar ở Hà Nội bất ngờ được chia sẻ khắp mạng xã hội.
    Source by: Báo Lao Động

Vương Nhất Bác

  • Biến căng vụ Vương Nhất Bác gặp tai nạn: Đối thủ giở "trò bẩn 7 lần ...
    Biến căng vụ Vương Nhất Bác gặp tai nạn: Đối thủ giở "trò bẩn 7 lần ...
    Hồ Thông Minh trong vụ Vương Nhất gặp tai nạn bị tố giờ "trò bẩn 7 lần", quấy rối tình dục fan nữ của nam diễn viên.
    Source by: Kênh 14
  • Tình tiết sốc vụ Vương Nhất Bác bị tai nạn khi đua xe
    Tình tiết sốc vụ Vương Nhất Bác bị tai nạn khi đua xe
    Hiện tại chủ đề về vụ tai nạn trên đường đua của Vương Nhất Bác đang gây tranh cãi lớn trên mạng xã hội.
    Source by: aFamily

Phạm Đoan Trang

  • Vụ bắt nhà báo Phạm Đoan Trang: Phản ứng ban đầu từ quốc tế và ...
    Vụ bắt nhà báo Phạm Đoan Trang: Phản ứng ban đầu từ quốc tế và ...
    Không lâu sau khi nhà báo tự do, nhà hoạt động xã hội dân sự Phạm Đoan Trang bị chính quyền bắt giữ tại Sài Gòn hôm 07/10/2020, quốc tế và khu vực, cũng ...
    Source by: BBC Tiếng Việt
  • Bà Phạm Đoan Trang bị bắt
    Bà Phạm Đoan Trang bị bắt
    TTO - Bà Phạm Đoan Trang, 42 tuổi, bị Cơ quan an ninh điều tra Công an TP Hà Nội và tổ công tác thuộc Bộ Công an vào TP.HCM bắt vì có hành vi tuyên ...

Dương Mịch

  • Lưu Khải Uy bị đồn trở mặt với Dương Mịch
    Lưu Khải Uy bị đồn trở mặt với Dương Mịch
    Dương Mịch và Lưu Khải Uy bị cho là bất đồng sâu sắc trong việc đưa bé Gạo Nếp xuất hiện trên sóng truyền hình. - Ngôi sao.
    Source by: Ngôi Sao
  • Lưu Khải Uy bác tin mâu thuẫn với Dương Mịch
    Lưu Khải Uy bác tin mâu thuẫn với Dương Mịch
    Lưu Khải Uy cho biết anh không xảy ra xung đột với Dương Mịch về chuyện con cái. Mong muốn lớn nhất của sao nam là nhìn thấy Tiểu Gạo Nếp sống vui vẻ, ...
    Source by: Zing.vn

Audition

  • Cộng đồng mạng tranh cãi vì Audition đột ngột đóng cửa
    Cộng đồng mạng tranh cãi vì Audition đột ngột đóng cửa
    Bên cạnh những tựa game lão làng như Boom Online, Đột Kích, Võ Lâm Truyền Kỳ, Gunny... thì Audition được xem là huyền thoại bất diệt trong lòng cộng đồng ...
    Source by: Kênh 14
  • Tựa game huyền thoại Audition bất ngờ bị khai tử
    Tựa game huyền thoại Audition bất ngờ bị khai tử
    Vậy là cuối cùng, một trong những tượng đài của thị trường game Việt Nam đã chính thức đóng cửa.
    Source by: Tin tức 24h

Eddie Van Halen

  • Cây guitar huyền thoại Eddie Van Halen qua đời vì bệnh ung thư
    Cây guitar huyền thoại Eddie Van Halen qua đời vì bệnh ung thư
    TTO - Eddie Van Halen, cây guitar chính của ban nhạc rock biểu tượng Van Halen, qua đời hôm 6-10 sau thời gian chống chọi bệnh ung thư phổi. Ông hưởng ...
  • Rocker Eddie Van Halen qua đời ở tuổi 65
    Rocker Eddie Van Halen qua đời ở tuổi 65
    Tay guitar Eddie Van Halen, 65 tuổi, thủ lĩnh ban nhạc cùng tên, mất hôm 6/10 sau nhiều năm bệnh ung thư. - VnExpress.
    Source by: VnExpress

NBA

  • Cựu trọng tài NBA tiết lộ chức vô địch của Miami Heat bị dàn xếp
    Cựu trọng tài NBA tiết lộ chức vô địch của Miami Heat bị dàn xếp
    Cựu trọng tài Tim Donaghy đã tiết lộ rất nhiều bí mật trong khoảng thời gian ông cầm còi tại NBA, trong đó có chức vô địch đầu tiên của Miami Heat.
    Source by: Webthethao

Amad Traore

  • Vì sao Amad Traore không phải thương vụ hoảng loạn của MU?
    Vì sao Amad Traore không phải thương vụ hoảng loạn của MU?
    Giovanni Galli, người đã phát hiện ra tiền vệ cánh Amad Traore, khẳng định MU đã theo dõi cầu thủ này trong hơn 1 năm qua.
    Source by: Bóng đá 24h
  • Amad Traore, tân binh 18 tuổi của M.U là ai?
    Amad Traore, tân binh 18 tuổi của M.U là ai?
    Man United đã bỏ ra 27 triệu bảng để chiêu mộ cầu thủ chạy cánh Amad Traore từ Atalanta. Vậy sao mai 18 tuổi này là ai và có gì đặc biệt mà khiến Quỷ đỏ ...
    Source by: Bóng Đá +

Thomas Partey

  • Tiền vệ Thomas Partey vừa đến, Torreira đã buông lời cảnh báo
    Tiền vệ Thomas Partey vừa đến, Torreira đã buông lời cảnh báo
    Tiền vệ Thomas Partey đã chính thức cập bến Arsenal ở Hè 2020, ngay lập tức Lucas Torreira, người tới Atetico Madrid theo dạng cho mượn đã đưa ra lời cảnh ...
    Source by: Bóng đá 24h
  • Arsenal phấn khích công bố hợp đồng Thomas Partey
    Arsenal phấn khích công bố hợp đồng Thomas Partey
    Arsenal dốc két 45 triệu bảng để xé hợp đồng giữa Thomas Partey và Atletico Madrid, chính thức có được tiền vệ người Ghana trước khi kỳ chuyển nhượng hè ...
    Source by: Vietnamnet.vn

Soure by: VTC


Facebook Google twitter
Tags: 5 việc không nên làm sau 9h tối để bảo vệ sức khỏe