Béo bụng do tích lũy mỡ nội tạng có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, tim mạch, tăng huyết áp, suy giảm chức năng sinh lý, tăng nguy cơ ung thư.

Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cho biết mỡ bụng có hai loại gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là mô mỡ bao quanh các tạng bên trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo bác sĩ, để xác định chính xác lượng mỡ nội tạng cần các kỹ thuật tương đối tốn kém như chụp CT hoặc MRI. Trên thực tế chỉ số vòng eo cũng có thể phản ánh tình trạng béo bụng. Tiêu chuẩn để chẩn đoán béo bụng đối với người châu Á là vòng eo ở nam trên 90 cm, ở nữ trên 80 cm.

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng. Thông thường nguyên nhân chủ yếu do ít vận động, ngồi nhiều; người có thói quen ăn tối muộn hoặc ăn đêm.

Ăn nhiều đồ chiên, rán nhưng lười ăn rau, không uống đủ nước hoặc lạm dụng rượu bia... khiến năng lượng và mỡ không được đốt cháy mà tích tụ lại thành mỡ thừa. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố khi đến tuổi dậy thì hoặc thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh cũng dẫn đến béo bụng.

Người có vòng bụng càng to, càng tích tụ nhiều mỡ có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, nếu kéo dài có thể gây xơ gan, ung thư gan... Người béo bụng còn dễ mắc tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 do dư thừa chất béo. Ngoài ra, mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể càng dễ bị rối loạn gây mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn, xỉn màu da, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, tăng nguy cơ ung thư...

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy mức độ nguy hiểm của béo bụng đối với sức khỏe con người.

Nghiên cứu từ một triệu phụ nữ Anh chứng minh nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi ở những phụ nữ có vòng eo lớn. Cứ tăng thêm 2,5 cm vòng eo thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng thêm 10%.

Nghiên cứu khác trên 3.000 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Mumbai, Ấn Độ, cho thấy người có vòng eo to gần bằng vòng hông nguy cơ ung thư vú cao gấp ba đến bốn lần so với phụ nữ cân nặng bình thường.

Vòng bụng lớn còn làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ, ngay cả khi họ cân nặng bình thường. Theo kết quả nghiên cứu hơn 350.000 đàn ông và phụ nữ châu Âu, béo bụng còn làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm ngay cả khi trọng lượng cơ thể bình thường.

Béo bụng thường gặp ở phụ nữ sau sinh hoặc nam giới thường xuyên uống rượu, bia lười vận động. Ảnh: Prima © Được VnExpress cung cấp Béo bụng thường gặp ở phụ nữ sau sinh hoặc nam giới thường xuyên uống rượu, bia lười vận động. Ảnh: Prima

Bác sĩ khuyến cáo, để phòng ngừa béo bụng mỗi người cần chú ý kiểm soát cân nặng, bởi thừa cân béo phì đều là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng. Hạn chế ăn vặt hoặc bữa phụ, trừ khi có chỉ định của bác sĩ, để tránh không kiểm soát được năng lượng ăn vào.

Ăn đủ rau xanh và hoa quả chín theo khuyến nghị. Ăn đa dạng thực phẩm, cân đối ba chất sinh năng lượng (chất đạm, chất béo và chất bột đường)

Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ như gạo xay xát dối, gạo lứt, gạo lật nảy mầm, bánh mì nâu... Tránh các loại thức ăn nhiều chứa nhiều dầu mỡ như thịt nhiều mỡ, lạc vừng, hạt hướng dương. Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt đóng chai và thức ăn nhanh.

Uống đủ nước mỗi ngày, không lạm dụng rượu, bia. Hạn chế ăn khuya. Ngủ sớm, đủ giấc để không bị đói bụng giữa chừng.

Không ngồi một chỗ quá lâu. Ngồi thẳng lưng để phần mỡ không dồn về bụng gây béo bụng. Tập thể dục 30 đến 60 phút mỗi ngày hoặc tranh thủ mọi thời gian để vận động giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ.

Thùy An

Liverpool đấu với Arsenal

  • Arsenal lại thắng Liverpool trên chấm luân lưu
    Arsenal lại thắng Liverpool trên chấm luân lưu
    Rạng sáng 2/10 (giờ Hà Nội), Arsenal thắng Liverpool 5-4 trên chấm luân lưu, sau khi hòa 0-0 ở hai hiệp chính, để giành quyền vào tứ kết League Cup.
    Source by: Zing.vn
  • Trực tiếp Liverpool vs Arsenal - Cúp Liên đoàn Anh 2020/2021
    Trực tiếp Liverpool vs Arsenal - Cúp Liên đoàn Anh 2020/2021
    Trong lần tái ngộ chỉ vài ngày sau cuộc đối đầu tại vòng 3 Premier League 2020/21, cả Liverpool lẫn Arsenal đều thay đổi nhân sự mạnh mẽ. Vẫn với lợi thế ...
    Source by: Bóng đá 24h

Trump

  • Biden chúc Trump sớm khỏe
    Biden chúc Trump sớm khỏe
    Ứng viên tổng thống Dân chủ Biden chúc Trump và Đệ nhất phu nhân Melania "nhanh chóng bình phục" sau khi cả hai dương tính nCoV. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Nóng: Vợ chồng Tổng thống Trump nhiễm Covid-19
    Nóng: Vợ chồng Tổng thống Trump nhiễm Covid-19
    Tổng thống Mỹ Donald Trump vừa thông báo ông và đệ nhất phu nhân Melania đã dương tính với Covid-19 và đang cách ly.
    Source by: Báo Thanh Niên

BLACKPINK

  • Fan vẫn thấy hợp lý dù Rosé chiếm trọn spotlight còn Jennie đứng ...
    Fan vẫn thấy hợp lý dù Rosé chiếm trọn spotlight còn Jennie đứng ...
    BLACKPINK 5 lần 7 lượt gây tranh cãi về thời lượng lên hình, thế nhưng khi MV Lovesick Girls ra lò thì lại bình yên hiếm thấy.
    Source by: Kênh 14
  • BlackPink tung
    BlackPink tung 'The Album' và 'Lovesick Girls' trên NhacCuaTui
    TTO - Album đầy đủ đầu tay của BlackPink - 'The Album' và MV 'Lovesick Girls' - đã đồng loạt được phát hành trên NhacCuaTui cùng lúc với thị trường thế giới ...

Nhạc sĩ Trần Tiến

  • Nhạc sĩ Trần Tiến đang dưỡng bệnh tại Vũng Tàu
    Nhạc sĩ Trần Tiến đang dưỡng bệnh tại Vũng Tàu
    Thông tin nhạc sĩ Trần Tiến mắc bệnh đang khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng.
    Source by: Kênh 14
  • Nhạc sĩ Trần Tiến mắc bệnh ung thư giai đoạn 4
    Nhạc sĩ Trần Tiến mắc bệnh ung thư giai đoạn 4
    Khi biết tin nhạc sĩ Trần Tiến mắc bệnh ung thư vòm họng giai đoạn 4 người hâm mộ và các đồng nghiệp vô cùng lo lắng.
    Source by: Báo Lao Động

Barca

  • Koeman:
    Koeman: 'Barca có lẽ mạnh hơn bạn nghĩ'
    Đại thắng hai trận liên tiếp ở La Liga, tân HLV Ronald Koeman tự tin vào sức mạnh thực sự của Barca. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Xác định cái giá MU phải trả để Barca gật đầu
    Xác định cái giá MU phải trả để Barca gật đầu
    Tương lai của tiền đạo Barcelona Dembele đang thu hút sự chú ý của truyền thông khi anh luôn được liên hệ với việc chuyển nhượng đến Manchester United.
    Source by: Thể Thao 247

Điểm chuẩn đại học 2020

  • Điểm chuẩn trường Đại học Ngoại thương (cơ sở phía Nam) năm ...
    Điểm chuẩn trường Đại học Ngoại thương (cơ sở phía Nam) năm ...
    VietTimes – Hiện tại, nhiều trường đại học đã công bố mức điểm xét tuyển nguyện vọng 1 của tất cả các khối ngành. Điểm chuẩn trường Đại học Ngoại thương ...
    Source by: VietTimes

Cardi B

  • Cardi B lo ngại trước clip học sinh Việt Nam nhảy cover ca khúc 18+
    Cardi B lo ngại trước clip học sinh Việt Nam nhảy cover ca khúc 18+
    Cardi B gây bất ngờ khi chia sẻ đoạn clip học sinh tại một trường THCS ở Việt Nam biểu diễn văn nghệ trên nền nhạc ca khúc WAP của cô. Nữ rapper lo lắng: ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Vụ học sinh cấp 2 nhảy trên nền nhạc 18+ của Cardi B, nhà trường ...
    Vụ học sinh cấp 2 nhảy trên nền nhạc 18+ của Cardi B, nhà trường ...
    Mới đây, một clip diễn văn nghệ của 2 học sinh trường THCS Lê Lợi, Hà Đông, Hà Nội nhân dịp mừng Trung thu đã gây xôn xao cộng đồng mạng. Clip này cho ...
    Source by: Kênh 14

Azerbaijan Armenia

  • Armenia muốn ngừng bắn với Azerbaijan
    Armenia muốn ngừng bắn với Azerbaijan
    Armenia bày tỏ sẵn sàng hợp tác với các bên trung gian hòa giải quốc tế để tìm kiếm biện pháp chấm dứt cuộc xung đột tại vùng Nagorno-Karabakh.
    Source by: VnExpress
  • Xung đột Armenia và Azerbaijan đứng trước nguy cơ bị "quốc tế hóa"
    Xung đột Armenia và Azerbaijan đứng trước nguy cơ bị "quốc tế hóa"
    Căng thẳng giữa Armenia và Azerbaijan tại khu vực tranh chấp Nagorny Karabakh vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt bất chấp những lời kêu gọi ngừng bắn.

Bệnh giang mai

  • Bé sơ sinh ở Nghệ An bị bệnh giang mai
    Bé sơ sinh ở Nghệ An bị bệnh giang mai
    (Baonghean.vn)- Bé Trần Tú L được sinh ở Bệnh viện huyện tại Nghệ An, bị phát hiện mắc bệnh giang mai bẩm sinh, được đưa xuống thành phố Vinh điều trị.
    Source by: BNA
  • Bé gái mới chào đời mắc bệnh giang mai bẩm sinh
    Bé gái mới chào đời mắc bệnh giang mai bẩm sinh
    Thông tin từ Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An cho biết, đơn vị vừa điều trị thành công cho bệnh nhi mắc bệnh giang mai bẩm sinh.
    Source by: Vietnamnet.vn

Trung thu 2020

  • Hà Nội: Rộn ràng đón Tết Trung thu 2020
    Hà Nội: Rộn ràng đón Tết Trung thu 2020
    (Kiemsat.vn) - Hà Nội tổ chức nhiều hoạt động đặc sắc thu hút rất đông người dân đến tham quan, chụp ảnh trong dịp Tết Trung thu năm nay.
    Source by: Kiểm sát Online
  • Google Doodle mừng Tết Trung thu 2020 ở Việt Nam và các nước ...
    Google Doodle mừng Tết Trung thu 2020 ở Việt Nam và các nước ...
    Google Doodle ngày 1.10 mừng Tết Trung thu của Việt Nam và một số quốc gia Châu Á.
    Source by: Báo Lao Động

MU

  • Tin bóng đá sáng 2-10: Nóng MU đấu Tottenham, Mourinho thở phào
    Tin bóng đá sáng 2-10: Nóng MU đấu Tottenham, Mourinho thở phào
    Tin bóng đá sáng 2-10: Nóng MU đấu Tottenham, Mourinho toại ý, Chelsea tiễn 3 cầu thủ, Man City bổ sung háng thủ là những tin bóng đá mới nhất sáng nay.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • MU 1 ngày đón 2 hung tin: Bảng tử thần C1, "ngọn núi" chờ ở ...
    MU 1 ngày đón 2 hung tin: Bảng tử thần C1, "ngọn núi" chờ ở ...
    MU vẫn chưa giành được bất cứ danh hiệu nào cùng với HLV Ole Gunnar Solskjaer và cơ hội của họ ở League Cup trở nên khó hơn khi Everton cản đường ...
    Source by: Tin tức 24h

Bảng xếp hạng V League 2020

  • Bảng xếp hạng V.League 2020 vòng 13: HAGL may mắn "thoát nạn"
    Bảng xếp hạng V.League 2020 vòng 13: HAGL may mắn "thoát nạn"
    Bảng xếp hạng V.League 2020 vòng 13: Tại vòng 13 V.League 2020, HAGL có chiến thắng quan trọng 5-2 trước TP.HCM, qua đó giành vé chơi ở nhóm 1 tại ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Lịch thi đấu V-League 2020 giai đoạn 2 - Bảng xếp hạng bóng đá V ...
    Lịch thi đấu V-League 2020 giai đoạn 2 - Bảng xếp hạng bóng đá V ...
    Lịch thi đấu V-League 2020 giai đoạn 2. Lịch thi đấu bóng đá V League. Lịch thi đấu đua vô địch V-League. Lịch đua trụ hạng V League. Bảng xếp hạng V ...

Bayern Munich

  • Highlights Bayern Munich 3-2 Dortmund | Siêu Cúp Đức 2020
    Highlights Bayern Munich 3-2 Dortmund | Siêu Cúp Đức 2020
    Trận Der Klassiker đầu tiên của mùa giải giữa Bayern Munich và Borussia Dortmund đã diễn gay cấn đúng như kì vọng của người hâm mộ. Và chỉ có may mắn ...
    Source by: Thể Thao 247
  • Clip Bayern Munich hoàn tất cú ăn 5, đánh bại Dortmund ở Siêu cúp ...
    Clip Bayern Munich hoàn tất cú ăn 5, đánh bại Dortmund ở Siêu cúp ...
    (NLĐO) - Vất vả đánh bại "kình địch" Dortmund với tỉ số chung cuộc 3-2 trong trận tranh Siêu cúp Đức rạng sáng 1-10, đương kim vô địch Champions League ...

V-League

  • Cục diện khó lường ở giai đoạn hai V-League
    Cục diện khó lường ở giai đoạn hai V-League
    Với hai nhóm riêng biệt, cuộc đua tranh ngôi vô địch và quyền trụ hạng V-League 2020 càng thêm khó dự báo do đặc thù của các cuộc đối đầu trực tiếp.
    Source by: VnExpress
  • Bảng xếp hạng V-League 2020. Bảng xếp hạng bóng đá Việt Nam ...
    Bảng xếp hạng V-League 2020. Bảng xếp hạng bóng đá Việt Nam ...
    Bảng xếp hạng V-League 2020, Bảng xếp hạng bóng đá Việt Nam, BXH V-League, Kết quả bóng đá, HAGL vs TPHCM, Hà Nội vs Thanh Hóa, Bình Dương vs ...

Hà Nội đấu với Thanh Hóa

  • HLV Hà Nội:
    HLV Hà Nội: 'Thanh Hoá cắt vụn trận đấu'
    Theo HLV Chu Đình Nghiêm, việc Thanh Hoá tìm cách làm chậm trận đấu khiến các cầu thủ Hà Nội gặp khó khăn và phải chia điểm ở vòng 13 V-League 2020 ...
    Source by: VnExpress
  • Vắng Quang Hải, Hà Nội tiếp tục gây thất vọng lớn
    Vắng Quang Hải, Hà Nội tiếp tục gây thất vọng lớn
    CLB Thanh Hóa đã chấm dứt chuỗi trận toàn thua trước Hà Nội FC trên SVĐ Hàng Đẫy ở vòng 13 V-League 2020.
    Source by: Thể Thao 247

VTV6

  • Lịch thi đấu V.League hôm nay 1/10 vòng 13 - VTV6 trực tiếp
    Lịch thi đấu V.League hôm nay 1/10 vòng 13 - VTV6 trực tiếp
    Lịch thi đấu V.League hôm nay 1/10/2020 mới nhất. LTD bóng đá vòng 13 VLEAGE 2020 với thông tin ngày giờ, lịch trực tiếp trên VTV5, VTV6 chính xác nhất.
    Source by: Bóng đá 24h

Real Madrid

  • Real Madrid "nhạt nhẽo" và bài toán khó trên hàng công
    Real Madrid "nhạt nhẽo" và bài toán khó trên hàng công
    Real Madrid có thêm trận thắng nữa tại La Liga nhưng bài toán tấn công vẫn chưa có lời giải.
    Source by: Báo Lao Động
  • Nhọc nhằn hạ Valladolid, Real Madrid trở lại top đầu La Liga
    Nhọc nhằn hạ Valladolid, Real Madrid trở lại top đầu La Liga
    Hạ Valladolid với tỉ số tối thiểu trên sân nhà Bernabeu, Real Madrid trở lại top đầu La Liga.
    Source by: Thể Thao 247

Man City

  • Nhận định Leeds United vs Manchester City: Đại tiệc tấn công
    Nhận định Leeds United vs Manchester City: Đại tiệc tấn công
    Manchester City sẽ có chuyến làm khách trên sân của Leeds United trong trận đấu thuộc khuôn khổ vòng 4 Ngoại hạng Anh. Dù được đánh giá cao hơn, nhưng ...
    Source by: Thể Thao 247
  • Guardiola
    Guardiola 'đốt tiền' thế nào cho hàng thủ ở Man City
    ... © 1997-2020. Toàn bộ bản quyền thuộc VnExpress. Báo tiếng Việt nhiều người xem nhất. Thuộc Bộ Khoa học Công nghệ. RSS Theo dõi VnExpress trên.
    Source by: VnExpress

Man Utd

  • Man Utd đại thắng ở Cup Liên đoàn
    Man Utd đại thắng ở Cup Liên đoàn
    Nhờ các bàn thắng của McTominay, Mata và Pogba, Man Utd đè bẹp Brighton 3-0 để vào tứ kết Cup Liên đoàn Anh tối 30/9. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Man City và Man Utd dắt nhau vào tứ kết Cúp Liên đoàn Anh với ...
    Man City và Man Utd dắt nhau vào tứ kết Cúp Liên đoàn Anh với ...
    Sterling tỏa sáng, Man City thắng Burnley 3-0, Pogba có bàn thắng góp phần giúp Man Utd đánh bại Brighton 3-0.
    Source by: Báo TGVN

Inter

  • Inter thắng đậm đội bóng của Filippo Inzaghi
    Inter thắng đậm đội bóng của Filippo Inzaghi
    Romelu Lukaku góp cú đúp khi Inter thắng 5-2 trên sân Benevento - đội bóng mới thăng hạng cùng HLV Filippo Inzaghi, ở vòng 2 Serie A hôm 30/9.
    Source by: VnExpress
  • Kết quả Benevento vs Inter Milan: Người cũ MU chói sáng
    Kết quả Benevento vs Inter Milan: Người cũ MU chói sáng
    Benevento 2-5 Inter Milan: Cựu tiền đạo MU Lukaku có trận đấu chói sáng khi góp cú đúp mang về chiến thắng đậm đà 5-2 cho Inter Milan ngay trên sân ...
    Source by: Vietnamnet.vn

Soure by: VnExpress


Facebook Google twitter
Tags: Béo bụng nguy hiểm như thế nào?