Ngoài yếu tố giới tính, tuổi tác, thói quen sống, chiều cao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân.

© Được Ngoi sao cung cấp

Chiều cao ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Nghiên cứu được thực hiện trên những người có cùng cân nặng, cùng tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện giống nhau đã chỉ ra, người thấp hơn giảm được ít cân hơn so với người cao. Lý do là người thấp có cơ thể nhỏ hơn, cần ít năng lượng hơn nên đốt cháy ít calo hơn. Ngoài ra, người thấp thường có khối lượng nạc bao gồm các mô, cơ quan, xương và các mô liên kết ít hơn so với người cao. Lượng nạc ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất và quyết định lượng calo cơ thể cần đốt cháy để duy trì các hoạt động. Bên cạnh đó, người thấp cũng có khối lượng cơ ít hơn người cao, ảnh hưởng đến việc giảm mỡ, tăng cơ.

Để giảm cân dễ dàng hơn, người thấp cần tuân thủ một số quy tắc sau.

Ăn ít đi

Vì người thấp đốt cháy ít calo hơn người cao nên bạn cần giảm bớt lượng calo nạp vào. Tốt nhất là ăn theo nhu cầu của cơ thể và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Tăng cường protein

Protein là nguồn dinh dưỡng quan trọng với những người đang có nhu cầu giảm cân. Protein là thành xây dựng của các tế bào và góp phần tăng quá trình phục hồi của cơ bắp.

© Được Ngoi sao cung cấp

Người thấp nên tích cực tập tạ để tăng cơ, giảm mỡ thừa.

Tập tạ

Các bài tập với tạ giúp người thấp nhanh chóng tăng khối lượng cơ và giảm mỡ thừa. Đồng thời, bài tập này cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó, hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn.

Vienne (Theo Times of India)

MU vs Leipzig

  • Trực tiếp MU 1-0 Leipzig: Greenwood lập công
    Trực tiếp MU 1-0 Leipzig: Greenwood lập công
    MU tiếp đón Leipzig ở vòng 2 cúp C1. Đại diện nước Đức hứa hẹn sẽ mang tới không ít khó khăn cho đội chủ nhà, với tư cách là một trong những ứng cử viên ...
    Source by: Thể Thao 247
  • Xem trực tiếp trận MU vs Leipzig lúc mấy giờ, trên kênh nào?
    Xem trực tiếp trận MU vs Leipzig lúc mấy giờ, trên kênh nào?
    Vào lúc 03h00 đêm 29/10 (giờ Hà Nội), MU sẽ tiếp đón Leipzig ở lượt trận thứ hai bảng H Champions League 2020/21. Trận MU đấu với Leipzig sẽ được tường ...
    Source by: Saostar.vn

Real Madrid

  • Ngược dòng nghẹt thở trên đất Đức, Real Madrid vẫn xếp chót bảng ...
    Ngược dòng nghẹt thở trên đất Đức, Real Madrid vẫn xếp chót bảng ...
    Vừa thua Shakhtar Donetsk ở vòng đấu trước, Real Madrid tiếp tục gặp khó trước Moenchengladbach và suýt trắng tay ra về nếu các ngôi sao không kịp tỏa ...
  • Sau Isco, lại tới bộ đôi Real Madrid dính
    Sau Isco, lại tới bộ đôi Real Madrid dính 'phốt' nói xấu
    Karim Benzema và Ferland Mendy đã bị phát hiện nói xấu đồng đội Vinicius trong trận hòa 2-2 trên sân Gladbach rạng sáng nay. Đoạn hội thoại này đã nhanh ...
    Source by: Thể Thao 247

VTV

  • Hậu dịch COVID-19, Lào kích cầu du lịch nội địa
    Hậu dịch COVID-19, Lào kích cầu du lịch nội địa
    VTV.vn - "Lào thiều Lào" - "Người Lào đi du lịch Lào" là chương trình kích cầu du lịch nội địa của chính phủ Lào nhằm khôi phục ngành du lịch bị ảnh hưởng...
  • Hợp tác thúc đẩy quá trình chuyển đổi số tại Việt Nam
    Hợp tác thúc đẩy quá trình chuyển đổi số tại Việt Nam
    VTV.vn - Viettel Solutions hợp tác với Teradata hướng đến thúc đẩy quá trình chuyển đổi số tại Việt Nam, giúp ứng dụng, triển khai các sáng kiến về dữ liệu và ...

Liverpool

  • Liverpool phải chi 40 triệu bảng mua thêm trung vệ để cứu nguy ...
    Liverpool phải chi 40 triệu bảng mua thêm trung vệ để cứu nguy ...
    Theo báo chí Anh, CLB Liverpool đã lên kế hoạch khẩn cấp chi khoảng 40 triệu bảng cho HLV Jurgen Klopp mua thêm trung vệ để giải quyết khủng hoảng ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Salah mang hung tin cho Liverpool
    Salah mang hung tin cho Liverpool
    Không chỉ Fabinho, Liverpool còn nhận thêm hung tin từ Salah sau chiến thắng trước Midtjyland rạng sáng nay.
    Source by: Bóng đá 24h

Irene Red Velvet

  • 3 "trái đắng" đầu tiên Irene phải hứng chịu sau liên hoàn phốt thái ...
    3 "trái đắng" đầu tiên Irene phải hứng chịu sau liên hoàn phốt thái ...
    Netizen cho rằng đây chính là khủng hoảng lớn nhất trong sự nghiệp của Irene nói riêng, Red Velvet nói chung.
    Source by: Kênh 14
  • Netizen Hàn quyết tâm loại Irene khỏi Red Velvet bằng hành động này
    Netizen Hàn quyết tâm loại Irene khỏi Red Velvet bằng hành động này
    Để bày tỏ thái độ ghét bỏ với nữ Idol, cư dân mạng Hàn Quốc quyết tâm chế hẳn chùm ảnh về nhóm nhạc nữ Red Velvet mà không có Irene.

COVID

  • Thêm một ca mắc COVID-19 mới trên chuyến bay có 13 bệnh nhân
    Thêm một ca mắc COVID-19 mới trên chuyến bay có 13 bệnh nhân
    TTO - Chiều tối nay 28-10, Bộ Y tế cho biết đã ghi nhận thêm 1 bệnh nhân COVID-19 mới, bệnh nhân này đi cùng chuyến bay đã có 13 bệnh nhân ghi nhận ...
  • Bản tin cập nhật dịch bệnh Covid-19 (Ngày 27/10/2020)
    Bản tin cập nhật dịch bệnh Covid-19 (Ngày 27/10/2020)
    Trong 24 giờ qua, Thế giới ghi nhận 48.875.030 ca và 1.166.123 trường hợp tử vong do COVID-19 tại 217 quốc gia, vùng lãnh thổ. Tổng số bệnh nhân ...
    Source by: vncdc.gov.vn

Bayern

  • Bayern chưa thể bị ngăn cản tại Champions League
    Bayern chưa thể bị ngăn cản tại Champions League
    Dù thi đấu không đúng phong độ, đương kim vô địch Bayern Munich vẫn thắng Lokomotiv Moscow 2-1 ở lượt hai bảng A tối 27/10. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Kết quả Lokomotiv vs Bayern Munich - Kết quả Cup C1
    Kết quả Lokomotiv vs Bayern Munich - Kết quả Cup C1
    Lokomotiv vs Bayern Munich - Leon Goretzka và Joshua Kimmich giúp ĐKVĐ Bayern Munich thắng kịch tính chủ nhà Lokomotiv Moscow với tỷ số 2-1, ở lượt ...
    Source by: Vietnamnet.vn

Juventus vs Barca

  • Trực tiếp Juventus vs Barcelona, 3h ngày 29/10
    Trực tiếp Juventus vs Barcelona, 3h ngày 29/10
    Trực tiếp Juventus vs Barcelona vòng bảng cup C1. Vietnamnet tường thuật trực tiếp trận bóng đá giữa Juventus vs vào lúc 3h ngày 29/10.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Trực tiếp bóng đá Juventus vs Barca cúp C1 châu Âu 2020
    Trực tiếp bóng đá Juventus vs Barca cúp C1 châu Âu 2020
    Trực tiếp bóng đá Juventus vs Barca trận đấu bảng C Champions League 2020/21. Tuong thuat truc tiep, thông tin kết quả tỷ số trận đấu Juventus vs Barcelona ...
    Source by: Bóng đá 24h

Inter

  • Inter gặp ác mộng xà ngang
    Inter gặp ác mộng xà ngang
    Bóng hai lần tìm đến xà ngang trong trận đấu vô duyên của các cầu thủ, khiến Inter hoà 0-0 trên sân Shakhtar Donetsk ở Champions League hôm 27/10.
    Source by: VnExpress
  • Eriksen chạy khỏi Inter sau 1 năm sống trong
    Eriksen chạy khỏi Inter sau 1 năm sống trong 'địa ngục'
    Christian Eriksen muốn rời Inter Milan ngay khi kỳ chuyển nhượng mùa đông mở cửa để gia nhập PSG.
    Source by: Vietnamnet.vn

Man City

  • Man City lại thắng đậm ở Champions League
    Man City lại thắng đậm ở Champions League
    Kevin de Bruyne kiến tạo hai bàn trong trận thắng 3-0 của Man City, trước chủ nhà Marseille ở Champions League tối 27/10. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Thấy gì sau trận Marseille vs Man City?
    Thấy gì sau trận Marseille vs Man City?
    Man City đã dễ dàng giành chiến thắng 3-0 trên đất Pháp, cùng nhìn lại những điểm nhấn Marseille vs Man City lượt 2 bảng C Champions League 2020/21.
    Source by: Bóng đá 24h

Vtv1 thời Sự

  • Bằng mọi biện pháp, khẩn trương cứu hộ nạn nhân bị sạt lở đất tại ...
    Bằng mọi biện pháp, khẩn trương cứu hộ nạn nhân bị sạt lở đất tại ...
    VTV.vn - Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, những dấu hiệu ảnh hưởng cơn bão này trên đất liền rất rõ rệt.

Vtv1 hôm nay

  • Livestream 24h chống chọi bão số 9 (20h10 hôm nay)
    Livestream 24h chống chọi bão số 9 (20h10 hôm nay)
    VTV.vn - Ở trên các nền tảng số, vào 20h00 hôm nay (28/10), chương trình đặc biệt về bão sẽ được tiếp tục phát trực tiếp (livestream).
  • Bằng mọi biện pháp, khẩn trương cứu hộ nạn nhân bị sạt lở đất tại ...
    Bằng mọi biện pháp, khẩn trương cứu hộ nạn nhân bị sạt lở đất tại ...
    VTV.vn - Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, những dấu hiệu ảnh hưởng cơn bão này trên đất liền rất rõ rệt.

Atalanta

  • Atalanta và Ajax tạo nên bữa tiệc tấn công đích thực
    Atalanta và Ajax tạo nên bữa tiệc tấn công đích thực
    Kết quả Champions League: Atalanta và Ajax không phải là những tên tuổi lớn nhưng cuộc đối đầu của 2 CLB này đã khiến người hâm mộ mãn nhãn với lối ...
    Source by: Thể Thao 247
  • Atalanta vs Ajax: Tung cánh trời Âu
    Atalanta vs Ajax: Tung cánh trời Âu
    Atalanta thua liên tiếp 2 trận Serie A. Nhưng ở Champions League, đội quân của HLV Gasperini hứa hẹn mang tinh thần khác, tự tin bay cao trên sân chơi châu ...

Bão số 9

  • Tin bão mới nhất: Bão số 9 giật cấp 15, biển động mạnh mưa như ...
    Tin bão mới nhất: Bão số 9 giật cấp 15, biển động mạnh mưa như ...
    Do ảnh hưởng của bão số 9 Molave , tại Bình Châu và Lý Sơn (Quảng Ngãi) đã đo được gió mạnh cấp 11, giật cấp 13; đảo Cồn Cỏ (Quảng Trị) có gió mạnh ...
    Source by: Báo Lao Động
  • 11h30 trưa 28-10, bão số 9 đổ bộ, gió mạnh cấp 12, giật cấp 15
    11h30 trưa 28-10, bão số 9 đổ bộ, gió mạnh cấp 12, giật cấp 15
    TTO - Lúc 11h30 trưa nay 28-10, bão số 9 đã đổ bộ. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão cấp 12-13 (115-135km/h), giật cấp 15.

Tap tap

  • Tổ chức Diễn đàn Kinh tế tập thể vào đầu tháng 12
    Tổ chức Diễn đàn Kinh tế tập thể vào đầu tháng 12
    Diễn đàn kinh tế tập thể và hợp tác xã năm 2020 sẽ được tổ chức tại Hà Nội vào tuần đầu của tháng 12/2020.
    Source by: VnEconomy
  • Tổ chức Diễn đàn kinh tế tập thể, hợp tác xã
    Tổ chức Diễn đàn kinh tế tập thể, hợp tác xã
    (Chinhphu.vn) - Phó Thủ tướng Trịnh Đình Dũng, Trưởng Ban chỉ đạo đổi mới, phát triển kinh tế tập thể, hợp tác xã đồng ý tổ chức Diễn đàn kinh tế tập thể và ...

Windy

  • Theo dõi đường đi bão số 9 qua ứng dụng Windy
    Theo dõi đường đi bão số 9 qua ứng dụng Windy
    (CLO) Đã có cả phiên bản dành cho Android và iOS, ứng dụng Windy giúp người dùng smartphone có thể theo dõi đường đi bão số 9. Audio Player. 00:00.
    Source by: Báo Công Luận
  • App theo dõi đường đi bão số 9
    App theo dõi đường đi bão số 9
    Bên cạnh thông tin từ báo chí và Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, người dùng có thể tham khảo thêm ứng dụng Windy trên smartphone.
    Source by: Zing.vn

Liên Minh: Tốc Chiến

  • Nhận khoảng 15 tướng trong Liên Minh: Tốc Chiến siêu dễ, game ...
    Nhận khoảng 15 tướng trong Liên Minh: Tốc Chiến siêu dễ, game ...
    Sau tuyên bố từ nhà phát hành Riot Games vào ngày 27/10 (theo giờ Thái Bình Dương), League of Legends: Wild Rift - phiên bản di động của tựa game đình ...
    Source by: Kênh 14
  • Cách đăng nhập LMHT Tốc Chiến trên iOS chính xác nhất
    Cách đăng nhập LMHT Tốc Chiến trên iOS chính xác nhất
    LMHT Tốc Chiến - Thể Thao 247 hướng dẫn chi tiết và chính xác nhất cách đăng nhập LMHT Tốc Chiến trên iOS.
    Source by: Thể Thao 247

Riot

  • Riot khiến cộng đồng thất vọng dù update loạt skin mới -
    Riot khiến cộng đồng thất vọng dù update loạt skin mới - 'Có khi họ ...
    Kể từ khi ra mắt tới nay, Ornn đã cho thấy mình là tướng chống chịu toàn diện nhất LMHT với độ "trâu bò" bẩm sinh, nhiều hiệu ứng khống chế, mở giao tranh ...
    Source by: GameK

Nữ sinh Học viện Ngân hàng mất tích

  • Dân mạng đề nghị quản chặt người nghiện sau vụ nữ sinh học viện ...
    Dân mạng đề nghị quản chặt người nghiện sau vụ nữ sinh học viện ...
    Sau hơn 4 ngày mất tích, hôm qua (27.10), lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể nữ sinh Trần Thúy Hiền (18 tuổi, trú xã Nguyễn Trãi, H.Thường Tín, Hà Nội; ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Vụ nữ sinh Học viện Ngân hàng mất tích bí ẩn: Bắt nghi phạm sát hại
    Vụ nữ sinh Học viện Ngân hàng mất tích bí ẩn: Bắt nghi phạm sát hại
    (CAO) Sau khi vào cuộc điều tra vụ nữ sinh Học viện Ngân hàng mất tích khi đi học cách đây ít ngày, Công an TP.Hà Nội đã nhanh chóng làm rõ, bắt giữ...
    Source by: Bao Cong an

Truc tiep bao so 9

  • TRỰC TIẾP: Bão số 9 đã suy yếu thành áp thấp, hàng loạt nhà sập ...
    TRỰC TIẾP: Bão số 9 đã suy yếu thành áp thấp, hàng loạt nhà sập ...
    TTO - Bão số 9 đổ bộ đất liền Quảng Nam - Bình Định với sức gió mạnh nhất cấp 10-11 (90-115km/h), giật cấp 13 khiến hàng loạt nhà sập, tốc mái...
  • Bão số 9. Tin bão. Tin bão mới nhất. Tin bão số 9. Trực tiếp bão số 9 ...
    Bão số 9. Tin bão. Tin bão mới nhất. Tin bão số 9. Trực tiếp bão số 9 ...
    Bão số 9, Tin bão, Tin bão mới nhất, Tin bão số 9, Bao so 9, cơn bão số 9, Bão số 9 2020, bão số 9 năm 2020, tin bao, tin bao so 9, tin bao moi nhat, trực tiếp ...

Soure by: Ngoi sao


Facebook Google twitter
Tags: Lý do người thấp khó giảm cân hơn người cao