Mới ngủ dậy nhưng bạn không thể tập trung làm việc, tinh thần uể oải, mệt mỏi... nguyên nhân từ đâu?

1. Ăn uống không đúng cách

© Được iOne cung cấp

Tinh bột được tinh chế có thể là nguồn cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. Khi bạn dùng ngũ cốc ăn sáng, bánh quy, mì ống hoặc bánh pizza, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến khiến cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên khi lượng đường trong máu sụt giảm, bạn sẽ lại thấy mệt mỏi. Và nếu bạn tiếp tục ăn vặt bằng các loại thực phẩm chứa tinh bột tinh chế, bạn sẽ mệt mỏi suốt cả ngày.

Hãy cố gắng ăn ít đường và tinh bột tinh chế, thay thế chúng bằng thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu lăng và rau.

2. Lười hoạt động

© Được iOne cung cấp

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn sẽ nghĩ mình cần nằm dài trên ghế sô pha để tiết kiệm và phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, dù có mệt đến mấy bạn cũng nên vận động để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Theo một nghiên cứu, những người trẻ tuổi chỉ cần tập 20 phút với lượng vận động nhẹ, đều đặn 3 lần một tuần sẽ cung cấp nguồn năng lượng tươi mới, xua tan cảm giác mệt mỏi kéo dài.

3. Ngủ không đúng cách

Ngủ đến 7 - 9 tiếng mỗi đêm, nhưng bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vào ngày hôm sau, điều này chứng minh: Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như thời gian ngủ của bạn. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng thời điểm mỗi ngày.

Bạn cũng không nên uống cà phê vào cuối ngày, không dùng điện thoại, xem tivi trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cảm thấy tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.

4. Nhạy cảm với thực phẩm

Nếu cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do trong ngày, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang không dung nạp thực phẩm vào cơ thể. Một vài loại thực phẩm thường gặp vấn đề về tiêu hóa là gluten, sữa và trứng.

5. Không uống đủ nước

© Được iOne cung cấp

Lười uống nước khiến cơ thể dễ bị mất nước, làm giảm năng lượng và khiến bạn khó tập trung. Một nghiên cứu cho thấy: việc bổ sung lượng nước cần thiết vào cơ thể khi tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn khi không uống.

6. Bị căng thẳng

Căng thẳng ở cường độ cao có thể gây ra cảm giác mệt mỏi. Nếu bạn tránh đối mặt với stress, mức độ mệt mỏi còn cao hơn. Bạn có thể tìm đến yoga và thiền để giải tỏa căng thẳng.

7. Cần bổ sung thêm vitamin

Cơ thể bị thiếu sắt, vitamin D, vitamin B12 trong chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi. Theo các bác sĩ, bạn có thể sử dụng rau bina, bông cải xanh, thịt đỏ, gà tây để cung cấp sắt; Sữa, trứng, cá hồi, thịt bò để bổ sung B12; nấm, cá béo, hải sản, tắm nắng sớm để cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Minh Hằng (Theo Brightside)

Adidas

  • Phát hiện hơn 200 sản phẩm giả mạo Adidas, Nike,... được rao bán ...
    Phát hiện hơn 200 sản phẩm giả mạo Adidas, Nike,... được rao bán ...
    Nghị ngờ 1 tài khoản facebook rao bán hàng giả mạo, Đội QLTT số 2 thuộc Cục QLTT tỉnh Hà Giang đã tiến hành kiểm tra đột xuất hộ kinh doanh, tạm giữ hàng ...

Jimin

  • Jungkook âm thầm làm hành động nhỏ mà giúp Jimin thoát cảnh ...
    Jungkook âm thầm làm hành động nhỏ mà giúp Jimin thoát cảnh ...
    Jungkook và Jimin là cặp đôi được fan BTS tích cực "đẩy thuyền" vì những khoảnh khắc thân mật, đã vậy họ còn luôn quan tâm, bảo vệ nhau. Mới đây, giây phút ...
    Source by: Kênh 14
  • BTS. Sinh nhật Jimin. Big Hit. Jimin mochi. Jimin ChimChim ...
    BTS. Sinh nhật Jimin. Big Hit. Jimin mochi. Jimin ChimChim ...
    BTS, Sinh nhật Jimin, Big Hit, Jimin mochi, Jimin ChimChim, HappyBirthdayJimin, Chúc mừng sinh nhật Jimin BTS với 20 bức ảnh cực chất.

Chúc mừng ngày Doanh nhân Việt nam

  • Chủ tịch Huỳnh Đức Thơ thăm, chúc mừng doanh nghiệp nhân ...
    Chủ tịch Huỳnh Đức Thơ thăm, chúc mừng doanh nghiệp nhân ...
    Ngày 13-10, Chủ tịch UBND thành phố Huỳnh Đức Thơ đến thăm và động viên tập thể lãnh đạo, nhân viên Công ty TNHH Mabuchi Motor Đà Nẵng và Công ty ...
    Source by: danang.gov.vn
  • Hương Khê: Lãnh đạo huyện tặng hoa chúc mừng ngày Doanh ...
    Hương Khê: Lãnh đạo huyện tặng hoa chúc mừng ngày Doanh ...
    Ghi nhận sự đóng góp tích cực của các doanh nghiệp, doanh nhân trên địa bàn; Chiều ngày 12/10, Huyện ủy, HĐND, UBND, UBMTTQ và các ban, ngành đoàn ...

Xuân Mai

  • Xuân Mai được dân mạng đặt danh hiệu
    Xuân Mai được dân mạng đặt danh hiệu 'Nữ hoàng không ngai' của ...
    Dựa trên những số liệu thành tích bán đĩa, lượt xem của những hit ngày còn thơ của Xuân Mai mà dân mạng đã gọi cô là "Nữ hoàng không ngai" của Vbiz.
    Source by: YAN News
  • Không phải Hồ Ngọc Hà, gương mặt này mới đích thị là
    Không phải Hồ Ngọc Hà, gương mặt này mới đích thị là 'nữ hoàng ...
    Đời tư không scandal, sản phẩm âm nhạc luôn được mọi độ tuổi đón nhận nhiệt tình, lượng tiêu thụ đĩa đáng nể phục là những thành tích phải kể đến khi nhắc ...
    Source by: Tinmoi.vn

Ra mắt iPhone 12

  • 6 thông tin của iPhone 12 rò rỉ trước giờ ra mắt
    6 thông tin của iPhone 12 rò rỉ trước giờ ra mắt
    Những thông số của iPhone 12 rò rỉ mới đây có thế khiến không ít người dùng bất ngờ.
    Source by: Thể Thao 247
  • Rò rỉ thông tin 2 màu mới của iPhone 12 trước ngày ra mắt
    Rò rỉ thông tin 2 màu mới của iPhone 12 trước ngày ra mắt
    Vào 0 giờ ngày 14/10 (theo giờ Việt Nam), Apple sẽ tổ chức sự kiện "Hi, Speed" để giới thiệu dòng sản phẩm iPhone 12 của mình. Theo thông tin rò rỉ thì "Táo ...
    Source by: Kênh 14

Thủy điện Rào Trăng 3

  • Bộ đội dầm mưa, bám dây vượt khe nước tiếp cận thủy điện Rào ...
    Bộ đội dầm mưa, bám dây vượt khe nước tiếp cận thủy điện Rào ...
    TTO - Sáng 13-10, mưa lớn khiến việc tiếp cận thủy điện Rào Trăng 3 càng thêm khó khăn. Bộ đội, cảnh sát đang đội mưa, nỗ lực đến nơi được báo cáo xảy ra ...
  • Thủy điện Rào Trăng 3 sạt lở vùi nhiều người, đã có người thiệt mạng
    Thủy điện Rào Trăng 3 sạt lở vùi nhiều người, đã có người thiệt mạng
    Tuyến đường độc đạo dẫn lên thủy điện Rào Trăng 3 bị sạt lở nghiêm trọng, lực lượng cứu hộ chưa thể tiếp cận gần hiện trường, các đơn vị đang họp bàn ...
    Source by: Vietnamnet.vn

Đoàn Ngọc Hải

  • Ông Đoàn Ngọc Hải mời bí thư, chủ tịch huyện cùng bưng phở đãi ...
    Ông Đoàn Ngọc Hải mời bí thư, chủ tịch huyện cùng bưng phở đãi ...
    Đi tới H.Mèo Vạc (Hà Giang), ông Đoàn Ngọc Hải, nguyên Phó chủ tịch UBND Q.1 (TP.HCM), đã thuê nhà bếp của một quán nổi tiếng nấu 170 tô phở gà đãi ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Nấu 170 bát phở, ông Đoàn Ngọc Hải cùng chủ tịch huyện tự tay ...
    Nấu 170 bát phở, ông Đoàn Ngọc Hải cùng chủ tịch huyện tự tay ...
    Trong lần lên Tây Bắc lần này, ông Đoàn Ngọc Hải lựa chọn huyện Mèo Vạc, Hà Giang làm điểm đến để thực hiện những hành động thiện nguyện.
    Source by: Tinmoi.vn

Doanh nhân Việt Nam

  • Chủ tịch Huỳnh Đức Thơ thăm, chúc mừng doanh nghiệp nhân ...
    Chủ tịch Huỳnh Đức Thơ thăm, chúc mừng doanh nghiệp nhân ...
    Ngày 13-10, Chủ tịch UBND thành phố Huỳnh Đức Thơ đến thăm và động viên tập thể lãnh đạo, nhân viên Công ty TNHH Mabuchi Motor Đà Nẵng và Công ty ...
    Source by: danang.gov.vn

Bão số 7

  • Tin bão mới nhất: Bão số 7 giật cấp 11 chỉ còn cách Hoàng Sa 170km
    Tin bão mới nhất: Bão số 7 giật cấp 11 chỉ còn cách Hoàng Sa 170km
    Hồi 4h ngày 13.10, vị trí tâm bão số 7 cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 170km về phía Bắc Đông Bắc. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 9 ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Chiều 14-10, bão số 7 ảnh hưởng đến nam đồng bằng Bắc Bộ và ...
    Chiều 14-10, bão số 7 ảnh hưởng đến nam đồng bằng Bắc Bộ và ...
    TTO - Bão số 7 (Nangka) mạnh cấp 9, giật cấp 11 đang cách đất liền Thanh Hóa - Hà Tĩnh 700km về phía Đông. Dự báo chiều 14-10 bão sẽ ảnh hưởng trực ...

Ngày Doanh nhân Việt Nam

  • Thăm, chúc mừng các doanh nghiệp nhân Ngày Doanh nhân Việt ...
    Thăm, chúc mừng các doanh nghiệp nhân Ngày Doanh nhân Việt ...
    Nhân ngày Doanh nhân Việt Nam 13.10, ngày 12, 13.10, Liên đoàn Lao động huyện Thuỷ Nguyên (Hải Phòng) và Đảng ủy Khối Doanh nghiệp huyện chúc ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Nhân Ngày Doanh nhân Việt Nam (13/10): Khát vọng đưa thương ...
    Nhân Ngày Doanh nhân Việt Nam (13/10): Khát vọng đưa thương ...
    Kinhtedothi - Sau hơn 30 năm đổi mới, đã có nhiều DN và đội ngũ doanh nhân Việt Nam trưởng thành, lớn mạnh, đóng góp tích cực vào sự phát triển của nền ...

Quần đảo Hoàng Sa

  • Bão giật cấp 11 cách quần đảo Hoàng Sa 170 km
    Bão giật cấp 11 cách quần đảo Hoàng Sa 170 km
    Theo Trung tâm Dự báo Khi tượng Thủy văn quốc gia, hồi 4 giờ ngày 13-10, vị trí tâm bão cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 170 km về phía Bắc Đông Bắc. Sức ...
    Source by: Nhân Dân
  • Bão số 7 giật cấp 11, cách quần đảo Hoàng Sa 170km
    Bão số 7 giật cấp 11, cách quần đảo Hoàng Sa 170km
    Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 7 (tên quốc tế là Nangka) di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 9-10 (75 - 100 ...
    Source by: Cafef.vn

Sách giáo khoa lớp 1

  • Sách giáo khoa lớp 1: Đừng tưởng dễ biên soạn!
    Sách giáo khoa lớp 1: Đừng tưởng dễ biên soạn!
    (PL)- Nguyên Bộ trưởng Bộ GD&ĐT - GS Trần Hồng Quân cho rằng giáo dục tiểu học là bậc học khó nhất về mặt khoa học giáo dục trong các bậc học.
  • SGK lớp 1 có
    SGK lớp 1 có 'sạn', chủ biên phải chịu trách nhiệm
    (PL)- Đại diện hội đồng thẩm định cho rằng nhóm tác giả phải chịu trách nhiệm hoàn toàn về những "hạt sạn" trong sách giáo khoa lớp 1 vì hội đồng đã khuyến ...

Blackpink Jennie

  • Bóc giá bộ sưu tập túi hàng hiệu của BLACKPINK Jennie
    Bóc giá bộ sưu tập túi hàng hiệu của BLACKPINK Jennie
    Nổi tiếng bởi phong cách thời trang thời thượng, thành viên Jennie của nhóm BLACKPINK sở hữu hàng chục chiếc túi xách hàng hiệu có giá... trên trời.
    Source by: Báo TGVN
  • Blackpink. Tổng hợp bộ sưu tập túi xách của Jennie. Gần 3 tỷ ...
    Blackpink. Tổng hợp bộ sưu tập túi xách của Jennie. Gần 3 tỷ ...
    (Thethaovanhoa.vn) - Các thành viên của Blackpink thường thay đổi phụ kiện thời trang, đặc biệt là túi xách để phù hợp với kiểu tóc hay trang phục mới.

Jennie (BLACKPINK

  • Blackpink. Tổng hợp bộ sưu tập túi xách của Jennie. Gần 3 tỷ ...
    Blackpink. Tổng hợp bộ sưu tập túi xách của Jennie. Gần 3 tỷ ...
    (Thethaovanhoa.vn) - Các thành viên của Blackpink thường thay đổi phụ kiện thời trang, đặc biệt là túi xách để phù hợp với kiểu tóc hay trang phục mới.
  • Cuộc sống của cô nàng từng gây "sốt" vì giống Jennie - Blackpink
    Cuộc sống của cô nàng từng gây "sốt" vì giống Jennie - Blackpink
    Han Seong Min từng gây xôn xao trong cộng đồng mạng vì có ngoại hình giống với Jennie - Blackpink.
    Source by: Lao Động Trẻ

Phạm Quỳnh Anh

  • Phạm Quỳnh Anh khẳng định chưa từng được Quang Huy nuông ...
    Phạm Quỳnh Anh khẳng định chưa từng được Quang Huy nuông ...
    Nữ ca sĩ Phạm Quỳnh Anh đã có nhiều chia sẻ thú vị trong chương trình Bài Hát Đầu Tiên.
    Source by: Kênh 14
  • Phạm Quỳnh Anh muốn H.A.T tái xuất
    Phạm Quỳnh Anh muốn H.A.T tái xuất
    VTV.vn - Nói về những dự định ấp ủ, Phạm Quỳnh Anh cho hay cô muốn mang nhóm nhạc H.A.T trở lại với khán giả.

Đại hội Đảng bộ Hà Nội

  • Ông Vương Đình Huệ tái đắc cử Bí thư Hà Nội
    Ông Vương Đình Huệ tái đắc cử Bí thư Hà Nội
    Ông Vương Đình Huệ, Bí thư Thành ủy Hà Nội, được hội nghị lần thứ nhất Ban chấp hành Đảng bộ thành phố khóa XVII, bầu tiếp tục giữ chức vụ này nhiệm kỳ ...
    Source by: VnExpress
  • Ông Vương Đình Huệ làm Bí thư Thành ủy HN với 100% số phiếu ...
    Ông Vương Đình Huệ làm Bí thư Thành ủy HN với 100% số phiếu ...
    Sau khi được phân công làm Bí thư Thành ủy Hà Nội vào đầu năm 2020, ông Vương Đình Huệ vừa chính thức được bầu vào chức danh này.
    Source by: BBC Tiếng Việt

Bí thư Nguyễn Thiện Nhân

  • Thử thách nào chờ đợi ông Nguyễn Văn Nên ở TPHCM? - BBC ...
    Thử thách nào chờ đợi ông Nguyễn Văn Nên ở TPHCM? - BBC ...
    Luật sư Trần Quốc Thuận từ Sài Gòn bình luận về các thử thách đang chờ đợi ông Nguyễn Văn Nên, người được 'chỉ định' về làm lãnh đạo Thành Ủy TP Hồ ...
    Source by: BBC Tiếng Việt

Nadal

  • HLV Djokovic nhận sai khi đánh giá thấp Nadal
    HLV Djokovic nhận sai khi đánh giá thấp Nadal
    Ông Goran Ivanisevic thừa nhận sai lầm khi từng cho rằng Rafael Nadal không có cửa thắng Novak Djokovic ở chung kết Roland Garros 2020. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Kỳ tích đáng nể của
    Kỳ tích đáng nể của 'vua đất nện' Nadal
    Với danh hiệu thứ 13 tại Pháp mở rộng, tay vợt Rafael Nadal (Tây Ban Nha) đã có những được kỳ tích cùng kỷ lục khó phá trong làng banh nỉ thế giới.
    Source by: Báo Thanh Niên

Bão số 6

  • Tin bão mới nhất: Bão số 6 giật cấp 10, "đe doạ" Quảng Nam - Bình ...
    Tin bão mới nhất: Bão số 6 giật cấp 10, "đe doạ" Quảng Nam - Bình ...
    Do ảnh hưởng của bão số 6 , ở đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) đã quan trắc được gió cấp 7, giật cấp 9; ở các tỉnh Thừa Thiên Huế, Quảng Nam, Quảng Ngãi đã có ...
    Source by: Báo Lao Động
  • Trưa nay, bão số 6 đổ bộ vào Quảng Nam - Quảng Ngãi, gió mạnh ...
    Trưa nay, bão số 6 đổ bộ vào Quảng Nam - Quảng Ngãi, gió mạnh ...
    TTO - Do ảnh hưởng của bão số 6, ở đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) đã quan trắc được gió cấp 8, giật cấp 10, vùng ven biển có gió giật cấp 6-7. Trong sáng đến trưa ...

Pháp đấu với Bồ Đào Nha

  • Pháp – Bồ Đào Nha: Chia điểm ở Paris, phân ngôi đầu bảng
    Pháp – Bồ Đào Nha: Chia điểm ở Paris, phân ngôi đầu bảng
    (NLĐO) – Cuộc tái đấu giữa đương kim vô địch World Cup 2018 Pháp và quán quân Nations League 2019 Bồ Đào Nha đã không mang lại bữa đại tiệc bàn ...
  • Ronaldo cùng đồng đội bất phân thắng bại ĐT Pháp
    Ronaldo cùng đồng đội bất phân thắng bại ĐT Pháp
    Kết quả Nations League: 2 nhà ĐKVĐ của World Cup và EURO sẽ chạm trán nảy lửa ở lượt trận thứ 3, vòng bảng UEFA Nations League 2020/21. Trận đấu mà ...
    Source by: Thể Thao 247

Soure by: iOne


Facebook Google twitter
Tags: Vì sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?