TPO - Thức khuya đã là một thói quen gây hại sức khỏe, và nếu thường xuyên thức quá 11 giờ thì bạn có thể gặp phải những hậu quả ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

© Getty

Béo phì

Việc thức khuya thường sẽ khiến bạn ngủ không đủ giấc. Việc ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm sẽ làm quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bị xáo trộn và mỡ thừa trong cơ thể có xu hướng tăng lên. Các mô mỡ càng ngày càng dày lên trong cơ thể và gây ra tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, việc thức khuya khiến bạn có xu hướng muốn ăn đêm, ăn vặt. Điều này càng làm vấn đề tăng cân trở nên khó kiểm soát hơn.

Tổn thương da

Từ 10-11 giờ đêm là khoảng thời gian da bảo trì và tái tạo. Nếu bạn thức khuya, các tuyến nội tiết sẽ không có điều kiện tốt để làm việc và gây ra rối loạn. Từ đó, da sẽ dễ bị khô, kém đàn hồi, giảm độ săn chắc, xỉn màu, thâm sạm, xuất hiện mụn trứng cá, tàn nhang và nếp nhăn.

Thức khuya là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến chị em mau già.

Giảm trí nhớ

Khi cũng ta thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể tiếp tục duy trì trạng thái hưng phấn và đến ngày hôm sau cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức. Nó gây ra hiện tượng chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Thức khuya thời gian dài sẽ gây suy nhược thần kinh, mất ngủ và nhiều triệu chứng bất lợi khác.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên thức khuya thường có tính tình nóng nảy, thất thường dễ nổi dận. Ngoài ra, việc ngủ muộn còn làm cơ thể đi lệch khỏi nhịp sinh học vốn có khiến nhịp tim không được điều chỉnh kịp thời.

Đây cũng là lý do khiến người thức khuya phải đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh huyết áp, tim mạch.

Tiểu đường

tiến sĩ Nan Hee Kim - nhà nội tiết học của bệnh viện Ansan ĐH Hàn Quốc cho biết những người thức khuya sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và rối loạn trao đổi chất cao hơn 1,7 lần so với người bình thường.

Tổn thương gan

Khi bạn chìm vào giấc ngủ là lúc gan tiếp tục làm việc để giúp cơ thể bài tiết các độc tố vào ban đêm. Tuy nhiên, thói quen ngủ muộn sẽ khiến gan bị thiếu hụt máu nên quá trình bài tiết các chất độc trong cơ thể cũng bị gián đoạn. Về lâu về dài, các chất độc tích tụ lại trong cơ thể nhiều sẽ lan sang các cơ quan khác, kéo theo nhiều vấn đề bệnh tật không tốt cho sức khỏe.

Mắc bệnh dạ dày

Vừa thức khuya, vừa ăn đêm chính là thói quen mà nhiều người thường hay mắc phải, nhưng nó lại gây hại không nhỏ tới hệ tiêu hóa cũng như dạ dày của bạn. Do dạ dày sau một ngày dài làm việc cần được nghỉ ngơi, đặc biệt là vào ban đêm. Vậy nên, khi bạn tiếp diễn tình trạng ăn đêm suốt nhiều ngày sẽ khiến chức năng làm việc của dạ dày bị gián đoạn, quá trình chuyển hóa thức ăn bị đình trệ vì quá tải. Nguy hiểm hơn, nếu để thức ăn tích tụ trong dạ dày quá lâu còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày.

Nguy cơ mắc bệnh ung thư

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng do thường xuyên thức khuya, ngủ muộn có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn. Lúc này, bạn sẽ rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, thậm chí gặp phải căn bệnh ung thư. Ngoài ra, nó còn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe của phái nữ như rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh, đau bụng kinh...

Suy giảm trí nhớ

Ban ngày phải đối mặt với rất nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, bạn sẽ không còn muốn thức đêm khi biết những tác hại kinh khủng của nó. Một số người cho rằng thức thông đêm thì làm việc sẽ tập trung hơn bởi khi họ lầm tưởng khi thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn sẽ duy trì trạng thái hưng phấn, hứng khởi trong việc mình đang làm. Nhưng đến ngày hôm sau, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, thiếu tập trung, phản ứng chậm chạp, hay quên, suy giảm trí nhớ. Đó chính là hậu quả của việc thức khuya dẫn đến kiệt sức. Nếu thức khuya trong một khoảng thời gian dài, sẽ gây ra một số bệnh như suy nhược thần kinh, mất ngủ.

Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.

Nguy cơ cao gây ra bệnh tim

Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với các hoạt động tim mạch. Vào ban đêm, nhip tim sẽ được hạ thấp xuống, mạch máu cũng dần hoạt đông chậm lại để cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu như bạn vẫn tiếp tục duy trì thói quen này, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của bạn mà còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch như hạ huyết áp, đột quỵ,… Đây là một tác hại của việc thức khuya cực kỳ kinh khủng, có thể ảnh hưởng đến tính mạnh con người. Vì vậy, bạn cần phải loại bỏ và thay vào đó những thói quen tốt.

Đêm là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, vì vậy, vào khoảng thời gian này nhịp tim thường hạ, mạch máu chậm. Việc thức khuya quá nhiều sẽ khiến cho nội tạng không hoạt động đúng nhịp như bình thường, nhịp tim không thể điều chỉnh được kịp thời, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Giảm thị lực

Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn, và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô, mỏi.

Ngoài ra, ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Tổn thương do ánh sáng xanh gây ra là những tổn thương vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần theo thời gian, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt, đặc biệt hay gặp nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng, một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Ngày nay căn bệnh thoái hóa điểm vàng đang dần trẻ hóa và nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là một tác nhân thúc đẩy bệnh phát triển sớm.

Hài

  • Bố mẹ đào hài cốt con gái chết 12 năm bán lấy tiền, đặt củ cải thay thế
    Bố mẹ đào hài cốt con gái chết 12 năm bán lấy tiền, đặt củ cải thay thế
    (VTC News) - Một cặp vợ chồng ở Trung Quốc đào mộ con gái, lấy đi hài cốt và bán lại với giá hơn 200 triệu đồng. Hôm 26/11, cảnh sát thành phố Hoàng Hoa, ...
    Source by: VTC News

YouTube

  • YouTube, Gmail
    YouTube, Gmail 'sập'
    Nhiều người dùng tại Việt Nam và thế giới không thể sử dụng YouTube, Gmail, Drive và loạt dịch vụ Google từ 19h ngày 14/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Gmail, YouTube bị gián đoạn toàn thế giới
    Gmail, YouTube bị gián đoạn toàn thế giới
    19h ngày 14/12 (giờ Việt Nam), người dân tại một số quốc gia như Việt Nam, Ấn Độ đã phàn nàn về việc không thể truy cập vào các nền tảng trực tuyến như ...
    Source by: baotintuc.vn

Barca

  • Barca đụng PSG ở vòng 1/8 Champions League
    Barca đụng PSG ở vòng 1/8 Champions League
    Lionel Messi sẽ tái ngộ Neymar, khi Barca gặp PSG ở vòng 1/8 Champions League, theo kết quả bốc thăm chiều nay 14/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Messi tỏa sáng, Barca tìm lại chiến thắng
    Messi tỏa sáng, Barca tìm lại chiến thắng
    QĐND Online – Nhờ bàn thắng muộn của Messi, Barca đã giành chiến thắng nhọc nhằn 1-0 khi đón tiếp Levante trong trận đấu thuộc vòng 13 La Liga rạng ...

Juventus

  • Ronaldo:
    Ronaldo: 'Trận thắng Barca nâng tầm Juventus'
    Cristiano Ronaldo cho rằng sự tự tin lên cao ở Juventus lúc này là nhờ hiệu ứng từ chiến thắng trên sân Camp Nou cách đây năm ngày. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Được Pirlo khen ngợi, Dybala cam kết tương lai với Juventus
    Được Pirlo khen ngợi, Dybala cam kết tương lai với Juventus
    HLV Andrea Pirlo khen ngợi Paulo Dybala sau trận thắng Genoa 3-1, và cầu thủ người Argentina tuyên bố gắn bó cùng tình yêu Juventus. BXH bóng đá Serie A ...
    Source by: Vietnamnet.vn

Dự báo thời tiết Hà Nội

  • Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai (14-15/12): Hà Nội mưa rét ...
    Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai (14-15/12): Hà Nội mưa rét ...
    Dự báo thời tiết Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ rét đậm, vùng núi rét hại, vùng núi cao băng giá. Trung Bộ mưa to. Nam Bộ mưa dông rải các vào chiều tối.
    Source by: Báo TGVN
  • Dự báo thời tiết 14.12: Miền Bắc đón không khí lạnh rất mạnh gây ...
    Dự báo thời tiết 14.12: Miền Bắc đón không khí lạnh rất mạnh gây ...
    Dự báo thời tiết hôm nay 14.12, do ảnh hưởng của không khí lạnh mạnh, các tỉnh phía Đông Bắc Bộ có mưa. Trời chuyển rét với nhiệt độ thấp nhất phổ biến 17 ...
    Source by: Báo Lao Động

Fulham – Liverpool

  • KẾT QUẢ Fulham 1-1 Liverpool: Thầy trò Klopp bỏ lỡ cơ hội chiếm ...
    KẾT QUẢ Fulham 1-1 Liverpool: Thầy trò Klopp bỏ lỡ cơ hội chiếm ...
    Bế tắc trong phần lớn thời gian của trận đấu, Liverpool đã phải rất chật vật để giành 1 điểm trước đội chủ nhà Fulham. Nhập cuộc với đội hình gần như là mạnh ...
    Source by: Goal.com
  • Liverpool thoát thua Fulham
    Liverpool thoát thua Fulham
    Nhờ quả phạt đền gần cuối trận của Mohamed Salah, Liverpool mới có thể hòa Fulham 1-1 ở vòng 12 Ngoại hạng Anh, tối 13/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress

Arsenal – Burnley

  • Arsenal lại thua trên sân nhà
    Arsenal lại thua trên sân nhà
    Arsenal thua trận thứ tư liên tiếp trên sân nhà ở Ngoại hạng Anh, khi bị Burnley hạ 1-0 ở vòng 12 hôm 13/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Trực tiếp Arsenal vs Burnley, 2h15 ngày 14/12
    Trực tiếp Arsenal vs Burnley, 2h15 ngày 14/12
    VietNamNet gửi đến quý độc giả diễn biến trận đấu giữa Arsenal vs Burnley thuộc khuôn khổ vòng 12 Ngoại hạng Anh, diễn ra lúc 2h15 ngày 14/12.
    Source by: Vietnamnet.vn

AEON MALL Hải Phòng

  • Khai trương trung tâm thương mại - siêu thị
    Khai trương trung tâm thương mại - siêu thị 'siêu to' ở Hải Phòng
    Sáng 14.12, Trung tâm thương mại Aeon Mall Lê Chân, trung tâm thương mại lớn nhất TP.Hải Phòng, đã chính thức khai trương.
    Source by: Báo Thanh Niên
  • AEON Mall Hải Phòng Lê Chân chính thức mở cửa đón khách
    AEON Mall Hải Phòng Lê Chân chính thức mở cửa đón khách
    Sáng nay (14/12), Trung tâm Bách hoá tổng hợp và Siêu thị AEON – Hải Phòng Lê Chân chính thức mở cửa, đón chào những khách hàng đầu tiên đến trải ...
    Source by: Pháp Luật Plus

Công Lý

  • Chuyện tình đẹp của NSND Công Lý và vợ sắp cưới
    Chuyện tình đẹp của NSND Công Lý và vợ sắp cưới
    Phía quản lý của NSND Công Lý đã xác nhận, nam diễn viên sẽ làm đám cưới với bạn gái kém 15 tuổi vào ngày 2.1.2021, tại Hà Nội.
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Cô Đẩu Công Lý sắp kết hôn lần ba với bạn gái kém 15 tuổi
    Cô Đẩu Công Lý sắp kết hôn lần ba với bạn gái kém 15 tuổi
    NSND Công Lý và bạn gái kém 15 tuổi đã quyết định về chung một nhà. Lễ ăn hỏi và lễ cưới của cặp đôi dự định được tổ chức vào 2-1-2021 tại Hà Nội.

Trương Đình Hoàng

  • Trương Đình Hoàng bật mí thông tin trận bảo vệ đai tiếp theo
    Trương Đình Hoàng bật mí thông tin trận bảo vệ đai tiếp theo
    (Tổ Quốc) - Trong khuôn khổ sự kiện Bài Danh Chiến 4 tối qua, nhà vô địch Trương Đình Hoàng đã bật mí thông tin trận bảo vệ đai WBA châu Á và đối thủ sắp ...
    Source by: Báo Tổ quốc

Quý Bình

  • Dàn nghệ sĩ dự tiệc cưới Quý Bình
    Dàn nghệ sĩ dự tiệc cưới Quý Bình
    Vợ chồng diễn viên Vân Trang, Huỳnh Đông... dự tiệc cưới Quý Bình và Ngọc Tiền, tối 14/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Cát Tường cùng loạt sao Việt dự đám cưới Quý Bình và bà xã ...
    Cát Tường cùng loạt sao Việt dự đám cưới Quý Bình và bà xã ...
    Tối 14.12, đám cưới của diễn viên Quý Bình và doanh nhân Ngọc Tiền diễn ra tại một trung tâm tiệc cưới sang trọng ở TP.HCM. Nhiều nghệ sĩ, đồng nghiệp ...
    Source by: Báo Thanh Niên

Hướng dương ngược nắng tập 1

  • Hướng dương ngược nắng tập 1: Mẹ Minh Châu (Hồng Diễm) sảy ...
    Hướng dương ngược nắng tập 1: Mẹ Minh Châu (Hồng Diễm) sảy ...
    Tập 1 "Hướng dương ngược nắng" phần nào tái hiện bi kịch nhà họ Cao.
    Source by: aFamily
  • Phim "Hướng dương ngược nắng" tập 1: Hé lộ màn gặp gỡ của ...
    Phim "Hướng dương ngược nắng" tập 1: Hé lộ màn gặp gỡ của ...
    Đoạn giới thiệu tập 1 phim "Hướng dương ngược nắng" đã hé lộ màn gặp gỡ của Kiên và Châu.
    Source by: Lao Động Trẻ

Neymar

  • Neymar đau đớn rời sân bằng cáng sau pha phạm lỗi kinh hoàng
    Neymar đau đớn rời sân bằng cáng sau pha phạm lỗi kinh hoàng
    (NLĐO) - Siêu sao Brazil Neymar đã phải rời sân bằng cáng trong trận PSG thua Lyon ở vòng 14 Ligue 1 rạng sáng 14-12. Chấn thương nghiêm trọng có thể ...
  • Neymar gào khóc trên sân vì chấn thương nặng
    Neymar gào khóc trên sân vì chấn thương nặng
    Tiền đạo PSG Neymar gào khóc bị tiền vệ Lyon Thiago Mendes xoạc bằng cả hai chân dẫn tới chấn thương nặng tối 13/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress

Leicester – Brighton

  • Kết quả Leicester 3-0 Brighton: Chủ nhà vào top 3
    Kết quả Leicester 3-0 Brighton: Chủ nhà vào top 3
    Jamie Vardy cùng James Maddison cùng nhau tỏa sáng để giúp Leicester đánh bại Brighton với tỷ số 3-0 trong trận đấu muộn thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh ...
    Source by: Bóng Đá +

Real

  • Man Utd nhận phán quyết bất ngờ từ Real thương vụ Pogba
    Man Utd nhận phán quyết bất ngờ từ Real thương vụ Pogba
    Đội chủ sân Old Trafford liệu sẽ có những tính toán chiến lược nào cho tương lai của Paul Pogba?
    Source by: Tin Thể Thao
  • Barca xếp trên Real Madrid là đội bóng xuất sắc nhất thế kỷ 21
    Barca xếp trên Real Madrid là đội bóng xuất sắc nhất thế kỷ 21
    Barca đứng đầu danh sách những đội bóng xuất sắc nhất châu Âu trong 2 thập kỷ đầu của thế kỷ 21, xếp trên đối thủ Real Madrid.
    Source by: Webthethao

Barcelona – Levante

  • Barcelona 1-0 Levante. Kết quả bóng đá La Liga. Video clip ...
    Barcelona 1-0 Levante. Kết quả bóng đá La Liga. Video clip ...
    Barcelona 1-0 Levante, ket qua bong da, video clip bàn thắng Barcelona vs Levante, kết quả bóng đá Tây Ban Nha, Lionel Messi, bảng xếp hạng bóng đá La ...
  • kết quả Barca 1-0 Levante: Người hùng Messi
    kết quả Barca 1-0 Levante: Người hùng Messi
    kết quả Barcelona vs Levante - Lionel Messi ghi bàn thắng duy nhất mang về 3 điểm cho Barcelona trong cuộc tiếp đón Levante ở vòng 13 La Liga.
    Source by: Vietnamnet.vn

Ngày 14 tháng 12 năm 2020

  • XSHCM 14/12 – XSTP 14/12 – Kết quả xổ số TP.HCM ngày 14 ...
    XSHCM 14/12 – XSTP 14/12 – Kết quả xổ số TP.HCM ngày 14 ...
    Trực tiếp kết quả XSTP 14/12 – XSHCM 14/12 – KQXSTP 14/12 - Xổ số Hồ Chí Minh 14/12/2020 thứ 2 vào lúc 16h15p – 16h30p, xem thêm KQ XSHCM tuần ...
    Source by: An Ninh Thủ Đô
  • XSHCM 14/12 - Trực tiếp kết quả xổ số Hồ Chí Minh nhanh nhất ...
    XSHCM 14/12 - Trực tiếp kết quả xổ số Hồ Chí Minh nhanh nhất ...
    XSHCM 14/12. KQXSHCM 14/12. Xổ số Hồ Chí Minh hôm nay ngày 14 tháng 12 năm 2020. Xo so Hồ Chí Minh. KQXSHCM.
    Source by: Báo TGVN

Europa League

  • Man Utd đụng đầu bảng La Liga tại Europa League
    Man Utd đụng đầu bảng La Liga tại Europa League
    Man Utd đối đầu Real Sociedad ở vòng 1/16 Europa League trong khi Arsenal gặp Benfica. - VnExpress.
    Source by: VnExpress
  • Europa League: Man Utd chạm trán đối thủ cực "xương xẩu" ở vòng ...
    Europa League: Man Utd chạm trán đối thủ cực "xương xẩu" ở vòng ...
    Man Utd và Arsenal đều phải chạm trán những đối thủ khó nhằn ở vòng 1/16 Europa League. Trong khi "Quỷ đỏ" đối đầu Real Sociedad, "Pháo thủ" so tài cùng ...
    Source by: Kênh 14

Gymer Duy Nguyễn

  • Khép lại chuyện lùm xùm
    Khép lại chuyện lùm xùm 'xúc phạm gia đình Chí Tài', gymer Duy ...
    TTO - Sáng 14-12, nhiều nghệ sĩ đã đến gặp gymer Duy Nguyễn để 'nói chuyện' về những phát ngôn của anh trên livestream khi tang lễ của cố nghệ sĩ Chí Tài ...
  • Hàng trăm người tập trung trước phòng gym tìm người xúc phạm cố ...
    Hàng trăm người tập trung trước phòng gym tìm người xúc phạm cố ...
    (NLĐO) – Lực lượng công an đã được huy động để ổn định an ninh trật tự trước phòng gym nơi có gymer phát ngôn xúc phạm cố nghệ sĩ Chí Tài và người thân.

Tottenham

  • Kane ghi bàn, Tottenham vẫn không thể thắng Crystal Palace
    Kane ghi bàn, Tottenham vẫn không thể thắng Crystal Palace
    Sự chủ quan đã khiến Tottenham phải trả giá bằng trận hòa 1-1 trước Crystal Palace tại vòng 12 Premier League.
    Source by: Báo Lao Động
  • Tottenham vuột chiến thắng
    Tottenham vuột chiến thắng
    Harry Kane mở tỷ số từ giữa hiệp một, nhưng Tottenham chỉ có thể rời sân Crystal Palace với kết quả 1-1 ở vòng 12 Ngoại hạng Anh hôm 13/12. - VnExpress.
    Source by: VnExpress

Soure by: Tiền Phong


Facebook Google twitter
Tags: Mắc nhiều bệnh thuộc 'top tử thần' nếu thường xuyên thức khuya, ngủ muộn